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骨取りサーモンの切身に塩ベースの唐揚げ粉をまぶしてあるのでお手軽♪

骨取りサーモン<粉付>…小麦使用
タルタルソース…卵使用
国産もち麦入りミネストローネ…小麦、乳成分、卵使用
骨取りサーモン<粉付>…カラフトマス:ロシア産
国産もち麦入りミネストローネ…トマト・ピューレーづけ：イタリア製造

栄養成分（1人分）

エネルギー	396kcal
たんぱく質	19.9g
脂質	21.2g
炭水化物	22.8g
食塩相当量	2.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
骨取りサーモン<粉付>(冷凍)	160ｇ	240ｇ
	6切	9切
Aバター	大2/3	大1
A油	大2/3	大1
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
タルタルソース	2袋	3袋
パセリ(冷蔵)	少々	少々
かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
レモン(冷蔵)	2/3コ	1コ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1ミネストローネは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
- 2かぼちゃは種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として2人用約2分、竹串がすっと通るまで）、薄切り。
- 3グリーンリーフはちぎり、レモンはくし形切り。
- 4フライパンにAを熱し、凍ったままの魚を焼き、塩、こしょうする。
  
  [Aの調味料]
  2人用：バター大2/3、油大2/3
  3人用：バター大1、油大1
  
  魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
- 52、3、4を盛り、魚にタルタルソースをかけ、ちぎったパセリを散らす。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
国産もち麦入りミネストローネ（180g）（冷凍）	2袋	3袋

甘辛いみそだれで煮た豚肉に、粉ラー油でアクセント！

豚肉のみそ煮…小麦使用
粉ラー油…小麦使用
かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	501kcal
たんぱく質	18.6g
脂質	39.0g
炭水化物	19.1g
食塩相当量	2.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
豚肉のみそ煮（120g）（冷凍）	2袋	3袋
粉ラー油	10ｇ	15ｇ
刻みのり	2/3袋	1袋

材料	2人用	3人用
かに風味かまぼこ	2本	3本
ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
もやし（冷蔵）	150ｇ	200ｇ
青菜(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
ごま油	大1/2	大2/3
A鶏がらスープの素	小1	大1/2
A酒	大2/3	大1
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1豚肉のみそ煮は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
- 2ぶなしめじは根元を切って小房に分け、青菜はざく切り、かに風味かまぼこはほぐす。
- 3フライパンにごま油を熱してもやし、2を炒め、Aで調味し、味をみて塩、こしょうする。
  
  [ごま油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
  
  [Aの調味料]
  2人用：鶏がらスープの素小1、酒大2/3
  3人用：鶏がらスープの素大1/2、酒大1
- 4温かいご飯に1をのせ、粉ラー油（お好みで加減）を振り、刻みのりを散らす。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

温かいご飯に、炒めた食材とパエリアの素を混ぜ込むだけの簡単パエリア☆

パエリアの素…小麦、乳成分使用
鶏肉のアヒージョ…小麦使用
鶏肉のアヒージョ…鶏肉：タイ産
※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	399kcal
たんぱく質	20.4g
脂質	24.7g
炭水化物	22.7g
食塩相当量	3.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
イカリング（冷凍）	70ｇ	100ｇ
むきえび（大）（冷凍）	70ｇ	100ｇ
A酒	小1	大1/2
A塩	少々	少々
玉葱	小2/3コ	小1コ
オリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
B塩	少々	少々
Bこしょう	少々	少々
Bお好みでおろしにんにく	少々	少々
ご飯	約400ｇ	約600ｇ
(茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
パエリアの素	1袋	1と1/2袋
パセリ(冷蔵)	少々	少々

材料	2人用	3人用
鶏肉のアヒージョ（70g）（冷凍）	2袋	3袋
じゃが芋	1コ	2コ
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1鶏肉のアヒージョは凍ったまま、袋ごとイの湯で湯煎（約8分）。
- 2じゃが芋は皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として1コ約3分、2コ約5分、竹串がすっと通るまで）、一口大に切る。
- 3えびは背わたを取り、イカと共に水気を押さえてAをもみ込む。
  
  [Aの調味料]
  2人用：酒小1、塩少々
  3人用：酒大1/2、塩少々
- 4玉葱は角切り。
- 5フライパンにオリーブ油を熱し、水気を押さえた3、4を炒め、Bで調味する。
  
  [オリーブ油又サラダ油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
  
  [Bの調味料]
  2、3人用：塩、こしょう、お好みでおろしにんにく各少々
- 6温かいご飯にパエリアの素、5を加えて混ぜ、ちぎったパセリを散らす。
  
  [ご飯（茶碗に軽く）]
  2人用：約400g（2 2/3杯）
  3人用：約600g（4杯）
- 71を軽く混ぜ、2、ちぎったグリーンリーフと共に盛る。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

牛肉で仕立てた肉感＆ジューシー感たっぷりの1/3ポンド(151.2g）あるハンバーグです♪

ザ・ビーフハンバーグ…小麦、乳成分、卵使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	573kcal
たんぱく質	28.3g
脂質	38.9g
炭水化物	24.2g
食塩相当量	3.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
ザ・ビーフハンバーグ（152g）（冷凍）	2袋	3袋
青じその葉(冷蔵)	2枚	3枚
大根(冷蔵)	120ｇ	180ｇ
味付けポン酢
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

材料	2人用	3人用
豆腐	1パック	1と1/2パック
トマト(冷蔵)	小1コ	1コ
塩	少々	少々
オリーブ油	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
しょうゆ

作り方
作り方
- 1ビーフハンバーグは凍ったまま、袋に5～6か所穴を開けて耐熱器にのせ、電子レンジ加熱（目安として1袋約5分30秒、2袋約9分30秒）。
- 2胡瓜はスティック状に切り、グリーンリーフはちぎる。
- 3大根はおろして軽く水気をきる。
- 4トマトは半月の薄切り。
- 5豆腐は食べやすく切り、軽く水気をきって4と交互に盛り、塩、オリーブ油、黒こしょう各少々を振り、お好みでしょうゆをかける。
- 61を盛り、青じその葉、3をのせ、味付けポン酢をかけ、2を添える。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

まろやかな豆乳に、ごま＆みそのコクと旨みをプラスしました！

（写真は3人用の量です）

調製豆乳…大豆：カナダ又はアメリカ産

栄養成分（1人分）

エネルギー	382kcal
たんぱく質	27.9g
脂質	23.7g
炭水化物	13.7g
食塩相当量	2.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
若鶏モモ肉(一口カット)	240ｇ	360ｇ
油揚げ	2/3枚	1枚
えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
白菜(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
太葱（冷蔵）	1/2本	1本
A水	450ml	700ml
A鶏がらスープの素	大1/2	大2/3
A酒	大2/3	大1
みそ	大1と1/3	大2
調製豆乳	150ml	200ml
塩	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
すりごま	2/3袋	1袋

作り方
作り方
- 1鍋にAを煮立てる。
  
  [Aの調味料]
  2人用：水 450ml、鶏がらスープの素大1/2、酒大2/3
  3人用：水 700ml、鶏がらスープの素大2/3、酒大1
- 2えのき茸は根元を切り、白菜、水菜はざく切り、太葱は斜め切り、人参、油揚げは短冊切り。
- 31に鶏肉、2を入れて煮、アクを取り、蓋をして中火で約8分煮る。
- 4火が通ったら、みそを溶かし入れ、豆乳を加えてさっと煮、味をみて塩、黒こしょうし、すりごまを振る。
  
  [みそ]
  2人用：大1 1/3
  3人用：大2
  
  豆乳は煮立てると分離してしまうので、火加減に注意しましょう。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

パリパリ麺に具だくさんのあんをかけて♪味付けは添付のスープにおまかせ！

長崎皿うどん＜スープ付＞…小麦使用
なると巻…小麦、卵使用
プチ肉まん…小麦使用
ヤングコーン…とうもろこし：タイ産
※麺の栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	569kcal
たんぱく質	16.0g
脂質	23.8g
炭水化物	72.3g
食塩相当量	3.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
長崎皿うどん＜スープ付＞	2人前	3人前
水
豚コマ	50ｇ	70ｇ
ヤングコーン	2/3袋	1袋
なると巻	1/5本	1/4本
白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
きくらげ	少々	少々
油	大1/2	大2/3

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1麺はよくほぐして人数分に分けて盛る。
- 2白菜はざく切り、人参は短冊切り、ヤングコーン、なると巻は食べやすく切る。
- 3スープは分量の水（パッケージ記載）で溶かす。
- 4プチ肉まんは凍ったまま、さっと水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをして電子レンジ加熱（目安として6コ約3分）。
- 5フライパンに油を熱して豚肉、2、アを炒め、3を加えてよく混ぜながらとろみがつくまで煮、1にかける。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
  
  味が濃い場合は水を加えて調整してください。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

10/19(月)のお料理

主菜サーモンのタルタルソース副菜国産もち麦入りミネストローネ

骨取りサーモンの切身に塩ベースの唐揚げ粉をまぶしてあるのでお手軽♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

サーモンのタルタルソース

国産もち麦入りミネストローネ

下ごしらえ

作り方

10/20(火)のお料理

主菜粉ラー油で食べる豚肉のみそ煮丼副菜クイック野菜炒め

甘辛いみそだれで煮た豚肉に、粉ラー油でアクセント！

栄養成分（1人分）

作り方

材料

粉ラー油で食べる豚肉のみそ煮丼

クイック野菜炒め

下ごしらえ

作り方

10/21(水)のお料理

主菜簡単！海鮮パエリア副菜鶏肉のアヒージョ

温かいご飯に、炒めた食材とパエリアの素を混ぜ込むだけの簡単パエリア☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

簡単！海鮮パエリア

鶏肉のアヒージョ

下ごしらえ

作り方

10/22(木)のお料理

主菜１／３ポンドのおろしビーフハンバーグ副菜豆腐とトマトのカプレーゼ風

牛肉で仕立てた肉感＆ジューシー感たっぷりの1/3ポンド(151.2g）あるハンバーグです♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

１／３ポンドのおろしビーフハンバーグ

豆腐とトマトのカプレーゼ風

作り方

10/23(金)のお料理

主菜ごまみそ豆乳鍋

まろやかな豆乳に、ごま＆みそのコクと旨みをプラスしました！

栄養成分（1人分）

作り方

材料

ごまみそ豆乳鍋

作り方

10/24(土)のお料理

主菜パリパリ皿うどん副菜プチ肉まん

パリパリ麺に具だくさんのあんをかけて♪味付けは添付のスープにおまかせ！

栄養成分（1人分）

作り方

材料

パリパリ皿うどん

プチ肉まん

下ごしらえ

作り方