11/9(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/9(月)のお届けです。

11/9(月)

消費期限

11/11 (水)

調理時間

約 15 分

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主菜牛肉ポトフ副菜お芋とひじきのコロコロサラダ

牛肉と野菜の旨みを味わうあったかメニュー♪

• お芋とひじきのコロコロミックス…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	265kcal
たんぱく質	15.7g
脂質	10.9g
炭水化物	27.5g
食塩相当量	2.3g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  牛肉ポトフ

  材料	2人用	3人用
  牛薄切り肉しゃぶしゃぶ用	120ｇ	180ｇ
  キャベツ(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
  ブロッコリー(冷蔵)	1/2コ	1/2コ
  A水	600ml	900ml
  Aコンソメ	1と1/2コ	2コ
  塩	少々	小1/4
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  オリーブ油又サラダ油	少々	少々

  副菜

  お芋とひじきのコロコロサラダ

  材料	2人用	3人用
  お芋とひじきのコロコロミックス(60g)(冷凍)	2袋	3袋
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  マヨネーズ

• 作り方

  作り方

  • 1鍋にAを煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 600ml、コンソメ 1 1/2コ
    3人用：水 900ml、コンソメ 2コ
  • 2キャベツ、玉葱は芯を残してくし形切り、人参は小さめの乱切り。
  • 3ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにし、水にくぐらせて耐熱器にのせ、ラップをして電子レンジ加熱（目安として1/2コ約2分30秒）。
  • 4牛肉は食べやすく切る。
  • 51に4を入れ、色が変わるまで煮、煮汁を残して取り出す。
  • 65の鍋に2を入れ、蓋をして中火で煮る。
  • 7お芋とひじきのコロコロミックスは凍ったまま袋から出して耐熱器にのせ、軽くラップをし、電子レンジ加熱（目安として2袋約3分30秒)。
  • 86に火が通ったら3、牛肉を加えてさっと煮、味をみて塩、黒こしょうして盛り、オリーブ油少々を振る。
    
    [塩]
    2人用：少々
    3人用：小1/4
  • 9サニーレタスはちぎって7と共に盛り、マヨネーズを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

11/10(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/10(火)のお届けです。

11/10(火)

消費期限

11/12 (木)

調理時間

約 10 分

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主菜さばの塩レモンフライ副菜オムレツ

さっぱりとした塩レモンパン粉をつけたさばフライ☆

• 骨取り国産さばの塩レモンフライ…小麦 使用
• ふんわりオムレツ…乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	572kcal
たんぱく質	26.6g
脂質	35.5g
炭水化物	34.0g
食塩相当量	2.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  さばの塩レモンフライ

  材料	2人用	3人用
  骨取り国産さばの塩レモンフライ(冷凍)	240ｇ	360ｇ
  	6切	9切
  油
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	30ｇ
  くるみ	10ｇ	10ｇ

  副菜

  オムレツ

  材料	2人用	3人用
  ふんわりオムレツ（60g）（冷凍）	2コ	3コ
  トマトケチャップ

• 作り方

  作り方

  • 1ふんわりオムレツは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、軽くラップをし、電子レンジ加熱（目安として2コ約2分30秒）。
  • 2フライパンに多めの油（1cm位）を熱し、凍ったままのフライを揚げ焼く。
    
    魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
  • 3コーンはラップで包み、電子レンジ加熱（目安として20g約50秒）。
  • 4水菜はざく切り､胡瓜は乱切り、大根はピーラーで薄切り。
  • 52、3、4を盛り、くるみを散らす。
  • 61を盛り、ケチャップを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

11/11(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/11(水)のお届けです。

11/11(水)

消費期限

11/13 (金)

調理時間

約 10 分

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主菜チキンのかぼちゃクリーム副菜赤のピラフ

鶏肉とかぼちゃに、丁寧に仕上げたホワイトソースを合わせました♪

• チキンのかぼちゃクリーム…小麦、乳成分 使用
• 完熟トマトのソース…乳成分 使用
• チキンのかぼちゃクリーム…鶏肉：タイ産
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	337kcal
たんぱく質	14.9g
脂質	19.5g
炭水化物	24.7g
食塩相当量	1.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  チキンのかぼちゃクリーム

  材料	2人用	3人用
  チキンのかぼちゃクリーム（160g）（冷凍）	2袋	3袋
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  パプリカ(赤)(冷蔵)	1/4コ	1/3コ

  副菜

  赤のピラフ

  材料	2人用	3人用
  ウインナー	2本	3本
  パプリカ(赤)(冷蔵)	1/2コ	2/3コ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  バター	大1/2	大2/3
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  完熟トマトのソース	2袋	3袋
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1チキンのかぼちゃクリームは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2チキンのかぼちゃクリーム用のパプリカ（ピラフにも使用）は薄切り、グリーンリーフはちぎる。
  • 3ピラフ用のパプリカ、玉葱は角切り、ウインナーは小口切り。
  • 4フライパンにバターを熱して3を炒め、温かいご飯を加えて炒め合わせ、完熟トマトのソース、塩、黒こしょうで味を調える。
    
    [バター]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
  • 51を盛って軽く混ぜ、2を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

11/12(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/12(木)のお届けです。

11/12(木)

消費期限

11/14 (土)

調理時間

約 10 分

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主菜めかじきのソテー〜海苔ソース〜副菜コーンクリームコロッケ

淡泊なめかじきと、だしの効いた海苔ソースの相性抜群◎

• 旨だししょうゆ…小麦 使用
• コーンクリームコロッケ…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	278kcal
たんぱく質	19.1g
脂質	15.0g
炭水化物	16.0g
食塩相当量	1.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  めかじきのソテー〜海苔ソース〜

  材料	2人用	3人用
  めかじき（冷凍）	2切	3切
  	160ｇ	240ｇ
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  ほうれん草(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  オリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  旨だししょうゆ	1と1/3袋	2袋
  A水	大2	大3
  A酒	小1	大1/2
  磯のり	2/3袋	1袋
  ラディッシュ(冷蔵)	1コ	1コ

  副菜

  コーンクリームコロッケ

  材料	2人用	3人用
  コーンクリームコロッケ（25g×2コ）（油調済）（冷凍）	2パック	3パック
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア魚は解凍。
  

  作り方

  • 1コーンクリームコロッケは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として4コ約1分30秒）。
  • 2魚はキッチンペーパーで水気を押さえて塩、黒こしょうする。
  • 3ぶなしめじは根元を切って小房に分け、ほうれん草はざく切り、ラディッシュは薄切り。
  • 4フライパンにオリーブ油を熱して魚を焼き、裏返して隅によせ、ぶなしめじ、ほうれん草を炒めて塩、こしょうし、共に盛る。
    
    [オリーブ油又サラダ油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 54のフライパンの汚れを拭き取り、旨だししょうゆ、A、磯のりを入れて煮、4にかけ、ラディッシュを散らす。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 大2、酒 小1
    3人用：水 大3、酒 大1/2
  • 6レタスはちぎり、1と共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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11/13(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/13(金)のお届けです。

11/13(金)

消費期限

11/15 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜クイックかつ丼副菜けんちん汁副菜もずく酢

豚肩ロース肉のかつをふんわりと卵でとじました♪

• かつとじ…小麦、乳成分、卵 使用
• 味付もずく…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	447kcal
たんぱく質	21.0g
脂質	22.7g
炭水化物	37.0g
食塩相当量	4.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  クイックかつ丼

  材料	2人用	3人用
  かつとじ(180g)(冷凍)	2パック	3パック

  副菜

  けんちん汁

  材料	2人用	3人用
  豆腐	1/2パック	1パック
  ごぼう(冷蔵)	50ｇ	70ｇ
  大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
  ほうれん草(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  ごま油	大1/2	大2/3
  だし汁	500ml	750ml
  みそ	大1と2/3	大2と1/2

  副菜

  もずく酢

  材料	2人用	3人用
  味付もずく(30g)(冷凍)	2コ	3コ

• 作り方

  下ごしらえ

  ア味付もずくは解凍。
  イ豆腐は適当な大きさに切り、水気をきる。
  

  作り方

  • 1ごぼうは泥を洗ってささがきにし、水にさらす。大根、人参は半月又いちょう切り。
  • 2鍋にごま油を熱して豆腐をくずしながら炒め、1を加えてさっと炒め、だし汁を加えて煮る。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [だし汁]
    2人用：500ml
    3人用：750ml
  • 3かつとじはフィルムを点線まで開け、凍ったまま電子レンジ加熱し（1パック約5分、2パック約8分）、温かいご飯にのせる。
  • 4火が通ったら、ざく切りにしたほうれん草を加えてさっと煮、みそを溶かし入れる。
    
    [みそ]
    2人用：大1 2/3
    3人用：大2 1/2
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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11/14(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/13(金)のお届けです。

11/14(土)

消費期限

11/15 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜点心〜３種盛り〜副菜あんかけレタス炒飯

３種の点心を楽しむ贅沢中華セット！

• えび海鮮餃子…小麦、乳成分、卵、えび 使用
• ひとくち桃まん…小麦 使用
• 焼売…小麦 使用
• かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用
• うま煮ソース…小麦 使用
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	517kcal
たんぱく質	21.7g
脂質	18.4g
炭水化物	64.5g
食塩相当量	5.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  点心〜3種盛り〜

  材料	2人用	3人用
  えび海鮮餃子（冷凍）	6コ	9コ
  ひとくち桃まん（冷凍）	4コ	6コ
  焼売	6コ	9コ
  白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  しょうゆ
  練りからし

  副菜

  あんかけレタス炒飯

  材料	2人用	3人用
  卵	2コ	3コ
  （卵黄）
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  塩	小1/3	小1/2
  こしょう	少々	少々
  油	大1/2	大2/3
  かに風味かまぼこ	2本	2本
  レタス(冷蔵)	適量	適量
  卵（卵白）	2コ分	3コ分
  うま煮ソース	2袋	3袋
  A水	200ml	300ml
  A片栗粉	大2/3	大1

• 作り方

  作り方

  • 1白菜はざく切り。
  • 2太葱は小口切り、レタスは小さめにちぎり、かに風味かまぼこは半分に切ってほぐす。
  • 3凍ったままのえび海鮮餃子、ひとくち桃まん、焼売はさっと水にくぐらせて1と共に耐熱器にのせ、ラップをして電子レンジ加熱（目安として2人用約4分〜4分30秒）。食べる直前までラップをしたまま蒸らしておき、お好みでからしじょうゆを添える。
  • 4ボウルにご飯、卵黄（卵白は7で使用）、太葱を入れて混ぜ、塩、こしょうする。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
    
    [塩]
    2人用：小1/3
    3人用：小1/2
  • 5うま煮ソース、Aを合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 200ml、片栗粉 大2/3
    3人用：水 300ml、片栗粉 大1
  • 6フライパンに油を熱し、4をパラパラになるまで炒めて盛る。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 76のフライパンに5、かに風味かまぼこを入れてひと煮立ちさせ、とろみがついたらレタスを加え、卵白を流し入れてさっと煮、6にかける。
    
    
    　
    ※卵は2人用2コ、3人用3コのお届けになります。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます