11/30(月)のお料理
11/30(月)のお届けです。
11/30(月)
消費期限
12/2
(水)
調理時間
約
40
分
サクサク豚カツにとろ〜りチーズをトッピングしました♪食べ応え抜群のカツは、ご飯がすすむこと間違いなし！
- 豚ロース肉パン粉付…小麦、乳成分、卵 使用
- ナチュラルチーズ…乳成分 使用
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 652kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.3g |
| 脂質 | 47.8g |
| 炭水化物 | 24.9g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
作り方
ご家庭でカンタン手間いらず♪
-
作り方
作り方
- 7カツは耐熱器にのせ、チーズを散らして電子レンジ加熱し（目安として2人用約40秒、チーズが溶けるまで）、なす、キャベツと共に盛り、お好みでソースをかける。
- 7カツは耐熱器にのせ、チーズを散らして電子レンジ加熱し（目安として2人用約40秒、チーズが溶けるまで）、なす、キャベツと共に盛り、お好みでソースをかける。
12/1(火)のお料理
12/1(火)のお届けです。
12/1(火)
消費期限
12/3
(木)
調理時間
約
30
分
中華の定番をめかじきでアレンジしました★カシューナッツの香ばしい香りとかき油のコクは、魚との相性も抜群です。
- かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用
- ローストアマニ…原産国：カナダ
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 428kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.6g |
| 脂質 | 23.0g |
| 炭水化物 | 25.0g |
| 食塩相当量 | 3.3g |
作り方
ご家庭でカンタン手間いらず♪
-
作り方
作り方
- 7のフライパンにごま油を熱してかき油炒めの太葱、生姜を炒め、香りが出たら、パプリカ、ピーマン、玉葱を加えて炒め、、カシューナッツを加えて炒め合わせ、を加えて調味する。
[ごま油]
2人用：大1/2
3人用：大2/3
「ローストアマニ」は、「亜麻」と言う植物の種子（仁）である「亜麻仁（アマニ）」を香ばしく炒ったものです。外見や味はごまに似ており、栄養面ではα-リノレン酸やリグナン、食物繊維を豊富に含み、栄養的価値から注目されているスーパーフードです。
- 7のフライパンにごま油を熱してかき油炒めの太葱、生姜を炒め、香りが出たら、パプリカ、ピーマン、玉葱を加えて炒め、、カシューナッツを加えて炒め合わせ、を加えて調味する。
12/2(水)のお料理
12/2(水)のお届けです。
12/2(水)
消費期限
12/4
(金)
調理時間
約
30
分
寒い季節に嬉しいお鍋！豆乳のまろやかで優しい甘みの汁に、鶏だんごと野菜の旨みがたっぷり詰まっています。
（写真は3人用の量です）
- 調製豆乳…大豆：カナダ又はアメリカ産
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 424kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 34.1g |
| 脂質 | 22.3g |
| 炭水化物 | 22.1g |
| 食塩相当量 | 3.9g |
-
作り方
作り方
- 1
鶏だんご用の玉葱はおろして軽く水気をきり、具材用の玉葱はくし形切り。ぶなしめじ、えのき茸は根元を切り、ぶなしめじは小房に分ける。白菜、にらはざく切り、人参は細切り、にんにくはつぶして芯を取る。 - 2
ボウルにひき肉、おろした玉葱、Aを入れてよくこね、1人4コ当てに丸める。
[Aの調味料]
2人用：マヨネーズ、片栗粉 各大2/3、酒、しょうゆ 各小1、塩、こしょう 各少々
3人用：マヨネーズ、片栗粉 各大1、酒、しょうゆ 各大1/2、塩、こしょう 各少々
＜料理のワンポイント＞やわらか鶏だんごの豆乳鍋
鶏だんごにおろした玉葱とマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーでコクのある仕上がりになります。 - 4に火が通ったら、おろした生姜、にらを加え、すりごま、黒こしょうを振る。
- 1
12/3(木)のお料理
12/3(木)のお届けです。
12/3(木)
消費期限
12/5
(土)
調理時間
約
35
分
「台湾風まぜそば」をご飯でアレンジしました。ご飯にもよく合うそぼろは豆板醤と麺つゆで簡単味付け☆
- 麺つゆ…小麦 使用
- 骨取りたら＜粉付＞…小麦 使用
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 545kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 38.4g |
| 脂質 | 32.7g |
| 炭水化物 | 20.5g |
| 食塩相当量 | 4.1g |
作り方
ご家庭でカンタン手間いらず♪
-
作り方
作り方
- 6温かいご飯に、にら、温泉卵をのせ、のり、ごま、削り節を散らし、お好みでラー油少々をかける。
お子様にはにらをゆでてあげるとよいでしょう。
魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
- 6温かいご飯に、にら、温泉卵をのせ、のり、ごま、削り節を散らし、お好みでラー油少々をかける。
12/4(金)のお料理
12/4(金)のお届けです。
12/4(金)
消費期限
12/6
(日)
調理時間
約
35
分
冬野菜を使ったクリームパスタは、ホイップを使うことで濃厚に仕上がります♪にんにくの香りが食欲をそそるアクセントに◎
- スパゲティ…小麦 使用
- ベーコン…乳成分、卵 使用
- ホイップ 植物性脂肪40％…乳成分 使用
- ※麺の栄養量を含む
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 797kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 42.9g |
| 炭水化物 | 88.6g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
作り方
ご家庭でカンタン手間いらず♪
-
作り方
作り方
- 4
フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たらぶなしめじ、白菜、玉葱、ベーコンを加えて炒め、しんなりしたら小麦粉を振り入れて炒め、粉っぽさがなくなったらA（コンソメは刻んで）を加え、蓋をして中火で煮る。
[オリーブ油又サラダ油]
2人用：大2/3
3人用：大1
[小麦粉]
2人用：大1
3人用：大1 1/2
[Aの調味料]
2人用：水 50ml、コンソメ 1/2コ
3人用：水 75ml、コンソメ 2/3コ - 6に火が通ったら、ホイップ、スパゲティのゆで汁を加えてのばし、スパゲティを加え、味をみて塩、黒こしょうする。
＜料理のワンポイント＞冬野菜のクリームパスタ
ホイップを加えてからも強い火力のままだと、ホイップが分離してオイルのようになってしまうので、注意しましょう。また、手早く仕上げるのが、美味しさのポイント！
柿の自然な甘みがクセになるサラダ。甘みがある分、さっぱりとした大根とフレンチドレッシングを組み合わせました。
- 4
12/5(土)のお料理
12/4(金)のお届けです。
12/5(土)
消費期限
12/6
(日)
調理時間
約
40
分
「ケバブ」は「焼いた」と言う意味の、トルコや中東地域の料理で、肉や魚、野菜などをローストして調理したものの総称です☆
- クリーミィサウザンドレッシング…卵 使用
- ※ご飯の栄養量は含まれません
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 591kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.9g |
| 脂質 | 37.8g |
| 炭水化物 | 34.0g |
| 食塩相当量 | 3.7g |
