11/30(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック11/30(月)のお届けです。

11/30(月)

消費期限

12/2 (水)

調理時間

約 10 分

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主菜やわらかカルビのレタス巻き副菜コラーゲン入りサムゲタン風クッパ

野菜の旨みとフルーツの甘みに、ゴマ油、豆板醤のコクがきいた牛カルビ焼肉です♪

• 旨だれ牛カルビ焼肉…小麦 使用
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	481kcal
たんぱく質	19.1g
脂質	33.9g
炭水化物	22.1g
食塩相当量	5.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  やわらかカルビのレタス巻き

  材料	2人用	3人用
  旨だれ牛カルビ焼肉（110g）（冷凍）	2袋	3袋
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	1/4コ	1/3コ
  マヨネーズ

  副菜

  コラーゲン入りサムゲタン風クッパ

  材料	2人用	3人用
  若鶏コマ	50ｇ	70ｇ
  太葱（冷蔵）	1/2本	1/2本
  生姜	1/2カケ	1/2カケ
  コラーゲン入り塩鍋スープ	1と1/3袋	2袋
  水	500ml	750ml
  ご飯	約300ｇ	約450ｇ
  (茶碗に軽く)	2杯	3杯
  ごま油	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1鍋に分量の水、塩鍋スープを入れて煮立てる。
    
    [水]
    2人用：500ml
    3人用：750ml
  • 2牛カルビ焼肉は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6分）。
  • 3太葱は斜め薄切り、生姜は薄切り。
  • 41の鍋に3、鶏肉を入れて蓋をして中火で煮る。
  • 5もやしは軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として100g約1分30秒）。
  • 6トマトは半月切り、グリーンリーフはちぎる。
  • 72のたれを軽くきって5、6と共に盛り、マヨネーズを添える。
  • 84にご飯を加えてさっと煮、ごま油少々を振る。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約300g（2杯）
    3人用：約450g（3杯）
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

12/1(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック12/1(火)のお届けです。

12/1(火)

消費期限

12/3 (木)

調理時間

約 10 分

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主菜やまと豚チャーシュー丼副菜中華スープ

甘辛いチャーシューととろ〜り温泉卵の組み合わせが絶妙です！

• やまと豚チャーシュー切り落とし…小麦 使用
• かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	317kcal
たんぱく質	22.7g
脂質	16.2g
炭水化物	17.6g
食塩相当量	4.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  やまと豚チャーシュー丼

  材料	2人用	3人用
  やまと豚チャーシュー切り落とし（100g）（冷凍）	2袋	3袋
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  温泉卵	2コ	3コ
  練りからし

  副菜

  中華スープ

  材料	2人用	3人用
  かに風味かまぼこ	2本	2本
  大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  にら(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  A水	400ml	600ml
  A鶏がらスープの素	大2/3	大1
  Aしょうゆ	大1/2	大2/3
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  焼きのり	2/3袋	1袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1鍋にAを煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 400ml、鶏がらスープの素 大2/3、しょうゆ 大1/2
    3人用：水 600ml、鶏がらスープの素 大1、しょうゆ 大2/3
  • 2やまと豚チャーシューは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
  • 3水菜はざく切り。
  • 4大根はいちょう切り、にらはざく切り、かに風味かまぼこは半分に切ってほぐす。
  • 51の鍋に4を入れ、 蓋をして中火で煮る 。
  • 6温かいご飯に3、2、温泉卵をのせ、お好みで練りからしを添える。
  • 75に火が通ったら、味をみて塩、こしょうして盛り、ちぎったのりを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

12/2(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック12/2(水)のお届けです。

12/2(水)

消費期限

12/4 (金)

調理時間

約 10 分

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主菜スパゲティナポリタン副菜ツナのサラダ

こだわり素材を使用し、甘口のオーガニックトマトケチャップで味付けした昔なつかしいナポリタン☆

• なつかしの味スパゲティナポリタン…小麦、乳成分、卵、えび 使用
• ※スパゲティナポリタンの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	509kcal
たんぱく質	17.8g
脂質	23.3g
炭水化物	53.2g
食塩相当量	3.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  スパゲティナポリタン

  材料	2人用	3人用
  なつかしの味スパゲティナポリタン（200g）（冷凍）	2袋	3袋
  卵	2コ	3コ
  油	大1/2	大2/3

  副菜

  ツナのサラダ

  材料	2人用	3人用
  まぐろ油漬缶	2/3缶	1缶
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  乾燥カットわかめ	5ｇ	5ｇ
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  スパイス＆ハーブドレッシング	2袋	3袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  イわかめは水につけて戻す。
  

  作り方

  • 1スパゲティナポリタンは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
    
    電子レンジの場合、凍ったまま袋に2〜3か所穴を開け、目安として1袋約4分加熱。
  • 2フライパンに油を熱し、目玉焼きを作る。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 3玉葱は繊維に逆らって薄切りにし、塩もみして水にさらし、水気を絞る。レタスはちぎる。
  • 4まぐろ油漬は油をきり、3、イと共に盛り、ドレッシングをかける。
  • 51を盛り、2をのせる。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

12/3(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック12/3(木)のお届けです。

12/3(木)

消費期限

12/5 (土)

調理時間

約 15 分

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主菜１／２日分の野菜と白身魚のレンジ和風蒸し副菜きのこのマリネ

約180gの野菜を使ったレンジ蒸し☆食材を切ってレンジ加熱するだけ！

• きのこのマリネ…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	204kcal
たんぱく質	21.0g
脂質	7.7g
炭水化物	15.4g
食塩相当量	2.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  1/2日分の野菜と白身魚のレンジ和風蒸し

  材料	2人用	3人用
  ホキ(100g)	2切	3切
  えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
  白菜(冷蔵)	150ｇ	220ｇ
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  太葱（冷蔵）	1/2本	1/2本
  人参(冷蔵)	30ｇ	40ｇ
  酒	大1/2	大2/3
  A味付けポン酢	大3	大4と1/2
  Aごま油	大2/3	大1

  副菜

  きのこのマリネ

  材料	2人用	3人用
  きのこのマリネ（60g）（冷凍）	2袋	3袋
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  オリーブ油	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  アきのこのマリネは袋のまま流水解凍。
  

  作り方

  • 1えのき茸は根元を切って半分に切り、白菜はざく切り、太葱は斜め薄切り、人参は細切り。
  • 2耐熱器に1、もやし、水気を押さえた魚（冷凍の場合は解凍）をのせ、酒を振ってラップをし、電子レンジ加熱し（目安として2人用約7分）、ラップをしたまま蒸らす。
    
    [酒]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 3ミニトマトは食べやすく切る。
  • 42に合わせたAをかける。
    
    [Aの調味料]
    2人用：味付けポン酢 大3、ごま油 大2/3
    3人用：味付けポン酢 大4 1/2、ごま油 大1
  • 5アを盛ってよく混ぜ、3を添え、オリーブ油少々、黒こしょうを振る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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  • 無断転載を禁じます

12/4(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック12/4(金)のお届けです。

12/4(金)

消費期限

12/6 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜チキンステーキ〜ラタトゥイユのせ〜副菜めんたいポテトのチーズ焼き

塩麹を使用した、ジューシーでやわらかなチキンです♪

• レンジでチキンステーキ…小麦、乳成分、卵 使用
• ラタトゥイユ…小麦 使用
• 小袋明太子…小麦 使用
• ナチュラルチーズ…乳成分 使用
• ラタトゥイユ…トマト・ピューレーづけ：イタリア製造

栄養成分（1人分）

エネルギー	530kcal
たんぱく質	22.4g
脂質	34.1g
炭水化物	33.6g
食塩相当量	2.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  チキンステーキ〜ラタトゥイユのせ〜

  材料	2人用	3人用
  レンジでチキンステーキ(冷凍)	220ｇ	330ｇ
  	2枚	3枚
  ラタトゥイユ(85g)(冷凍)	1と1/3袋	2袋
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  めんたいポテトのチーズ焼き

  材料	2人用	3人用
  ナチュラルカットポテト(冷凍)	150ｇ	200ｇ
  ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
  小袋明太子（冷凍）	1と1/3袋	2袋
  マヨネーズ	大1	大1と1/2
  ナチュラルチーズ	30ｇ	40ｇ

• 作り方

  下ごしらえ

  ア小袋明太子は解凍。
  イ湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1ポテトはラップで包み、電子レンジ加熱（目安として150g約3分)。
  • 2ラタトゥイユは凍ったまま、袋ごとイの湯で湯煎（約6分）。
  • 3ピーマンは輪切り。
  • 4チキンステーキは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2枚約4分50秒）。
  • 5ア、マヨネーズを合わせる。
    
    [マヨネーズ]
    2人用：大1
    3人用：大1 1/2
  • 6耐熱器に1、3をのせて5をかけ、チーズをのせ、オーブン又オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
  • 74を食べやすく切って盛り、軽く混ぜた2をのせ、ちぎったサニーレタスを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

12/5(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック12/4(金)のお届けです。

12/5(土)

消費期限

12/6 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜豚肉とかぶの韓国風煮副菜もちもちミニチヂミ

豆板醤の辛みとごま油の風味がきいたコクのあるみそベースのたれが味の決め手！

• 回鍋醤…小麦 使用
• もちもちミニチヂミ…小麦、卵、えび 使用
• もちもちミニチヂミ…にら：インドネシア産

栄養成分（1人分）

エネルギー	440kcal
たんぱく質	27.6g
脂質	25.2g
炭水化物	23.5g
食塩相当量	3.3g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  豚肉とかぶの韓国風煮

  材料	2人用	3人用
  豚切り落とし肉	120ｇ	180ｇ
  かぶ（冷蔵）［地域により個数変更させていただく場合があります。］	2コ	3コ
  生揚げ	1枚	1と1/2枚
  A水	150ml	200ml
  A酒	大1	大1と1/2
  Aみりん	大2/3	大1
  Aみそ	小1	大1/2
  回鍋醤	2袋	3袋
  唐辛子粉

  副菜

  もちもちミニチヂミ

  材料	2人用	3人用
  もちもちミニチヂミ（冷凍）	136ｇ	204ｇ
  	8コ	12コ
  白ごま	2/3袋	1袋
  B酢	大1	大1と1/2
  Bしょうゆ	大1	大1と1/2
  Bお好みでおろしにんにく	少々	少々
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  作り方

  • 1かぶはくし形切り、茎はざく切り、生揚げは大きめの一口大に切る。
  • 2鍋にA、回鍋醤を入れて煮立て、豚肉、1を加えてアクを取り、蓋をして中火で煮、お好みで唐辛子粉を振る。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 150ml、酒 大1、みりん 大2/3、みそ 小1
    3人用：水 200ml、酒 大1 1/2、みりん 大1、みそ 大1/2
  • 3もちもちミニチヂミは凍ったまま耐熱器にのせ、軽くラップをして電子レンジ加熱（目安として4ｺ約1分20秒）。
  • 4グリーンリーフはちぎって3と共に盛り、ごま、Bを合わせて添える。
    
    [Bの調味料]
    2人用：酢、しょうゆ 各大1、お好みでおろしにんにく 少々
    3人用：酢、しょうゆ 各大11/2、お好みでおろしにんにく 少々
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます