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一枚一枚鉄板で焼いたかに玉に、深みのある中華味のあんをかけました☆

天津飯の素…小麦、乳成分、卵、かに使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	286kcal
たんぱく質	12.8g
脂質	17.0g
炭水化物	21.4g
食塩相当量	3.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
天津飯の素（220g）（冷凍）	2袋	3袋
細葱（冷蔵）	少々	少々

材料	2人用	3人用
きくらげ	4ｇ	6ｇ
生揚げ	2/3枚	1枚
白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
太葱（冷蔵）	1/2本	1/2本
A水	400ml	600ml
A鶏がらスープの素	大2/3	大1
A酒	大1/2	大2/3
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
ごま油	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1天津飯の素は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
- 2鍋にAを煮立てる。
  
  [Aの調味料]
  2人用：水 400ml、鶏がらスープの素大2/3、酒大1/2
  3人用：水 600ml、鶏がらスープの素大1、酒大2/3
- 3白菜はざく切り、太葱は斜め切り、生揚げは食べやすく切る。
- 42の鍋にイ、3を入れ、蓋をして中火で煮、火が通ったら、味をみて塩、こしょうし、ごま油少々を振る。
- 5細葱は斜め切り。
- 6温かいご飯に1（タレごと）、5をのせる。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

インド料理の人気メニュー「バターチキンカレー」！カシューナッツやココナッツミルクでまろやかに仕上げました。

バターチキンカレー…乳成分使用
ナン…小麦使用
※ナンの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	496kcal
たんぱく質	17.6g
脂質	26.3g
炭水化物	47.2g
食塩相当量	2.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
バターチキンカレー（180g）（冷凍）	2袋	3袋
ナン（70g）（冷凍）	2枚	3枚
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	20ｇ
人参(冷蔵)	30ｇ	40ｇ
オクラ(冷蔵)	2本	3本
お好みのドレッシング

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1オクラはイの湯でさっとゆで（湯は取っておく）、取り出す。
- 2バターチキンカレーは凍ったまま、袋ごと1の湯で湯煎（約5分）。
- 3コーンはラップで包み、電子レンジ加熱（目安として20g約50秒）、オクラは縦半分に切り、人参はせん切り、サニーレタスはちぎる。
- 42、ア、お好みでご飯を盛り、3を添え、お好みのドレッシングをかける。
  
  少し辛さがあるので、辛いものが苦手な方やお子様には牛乳や生クリーム等を加えてもよいでしょう。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

レンジでお手軽♪玉葱の甘みと黒こしょうをアクセントにした和風ソースのハンバーグです。

ソースインハンバーグ＜和風＞…小麦、乳成分、卵使用
ソースインハンバーグ＜和風＞…牛肉：オーストラリア産

栄養成分（1人分）

エネルギー	455kcal
たんぱく質	24.6g
脂質	28.0g
炭水化物	25.8g
食塩相当量	3.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
ソースインハンバーグ＜和風＞（160g）（冷凍）	2袋	3袋
細葱（冷蔵）	少々	少々
白ごま	2/3袋	1袋
水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ

材料	2人用	3人用
卵	1コ	2コ
えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
ほうれん草(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
だし汁	300ml	450ml
みそ	大1	大1と1/2
片栗粉	小1	大1/2

作り方
作り方
- 1ハンバーグは凍ったまま、袋ごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱（目安として1袋約3分40秒、2袋約7分20秒）。
- 2水菜はざく切り、トマトはくし形切り。
- 3細葱は小口切り。
- 4えのき茸は根元を切って半分に切り、ほうれん草はざく切り。
- 5鍋にだし汁を煮立て、4を入れて煮、みそを溶かし入れ、倍量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を流し入れる。
  
  [だし汁]
  2人用：300ml
  3人用：450ml
  
  [みそ]
  2人用：大1
  3人用：大1 1/2
  
  [片栗粉]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
- 61、2を盛り、ハンバーグに3、ごまを散らす。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

レンジで加熱するだけのドリアに、豆腐や海藻など6品目が入ったサラダを組み合わせました☆

紅ずわいがにのドリア…小麦、乳成分、卵、かに使用
海藻ミックス…わかめ：韓国産
※ドリアの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	472kcal
たんぱく質	18.2g
脂質	19.2g
炭水化物	57.3g
食塩相当量	2.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
紅ずわいがにのドリア（200ｇ）（冷凍）	2コ	3コ

材料	2人用	3人用
豆腐	1/2パック	1パック
海藻ミックス	2ｇ	3ｇ
かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
貝割大根(冷蔵)	2/3パック	1パック
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
A味付けポン酢	大1と1/3	大2
Aオリーブ油	大2/3	大1

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1かぼちゃは種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約2分30秒、竹串がすっと通るまで）。
- 2グリーンリーフはちぎり、貝割大根は根元を切って半分に切り、トマトは角切り、1はいちょう切り。
- 3紅ずわいがにのドリアは凍ったまま袋から出し、ラップをして電子レンジ加熱（目安として1コ約5分30秒､2コ約9分）。
  
  温まらない場合は、更に約10秒加熱してください。
- 4豆腐は軽く水気をきってくずし、2、アと共に盛り、食べる直前に合わせたAをかける。
  
  [Aの調味料]
  2人用：味付けポン酢大1 1/3、オリーブ油大2/3
  3人用：味付けポン酢大2、オリーブ油大1
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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黒豚肉、キャベツ、にらなどで作ったあんを、白玉生地で丸く包んだもっちり食感の白玉ぎょうざ♪

（写真は3人用の量です）

白玉ぎょうざ＜黒豚肉入り＞…小麦、乳成分使用
水餃子…小麦使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	459kcal
たんぱく質	18.6g
脂質	23.3g
炭水化物	41.7g
食塩相当量	2.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
白玉ぎょうざ＜黒豚肉入り＞（冷凍）	4コ	6コ
水餃子	6コ	9コ
豚バラ薄切り肉	80ｇ	120ｇ
豆腐	1/2パック	1パック
えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
白菜(冷蔵)	150ｇ	220ｇ
にら(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
春雨	20ｇ	30ｇ
水	600ml	900ml
A鶏がらスープの素	大1	大1と1/2
A酒	大2/3	大1
A塩	小1/2	小2/3
A黒こしょう(あらびき)	少々	少々

作り方
作り方
- 1鍋に分量の水を入れて沸かす。
  
  [水]
  2人用：600ml
  3人用：900ml
- 2えのき茸は根元を切り、白菜、にらはざく切り、水気をきった豆腐、豚肉は食べやすく切る。
- 31の鍋にAを加え、凍ったままの白玉ぎょうざ、水餃子、2を加えて約2分煮、春雨を加え約4分煮る。
  
  [Aの調味料]
  2人用：鶏がらスープの素大1、酒大2/3、塩小1/2、黒こしょう少々
  3人用：鶏がらスープの素大1 1/2、酒大1、塩小2/3、黒こしょう少々
  
  仕上げにお好みでごま油を振っても美味しいです。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

バジルやガーリック等を混ぜ込んだタレにじっくり漬け込んだ魚を、彩り野菜と一緒に焼き上げました♪

かじきバジルオイルソテー…小麦使用
かぼちゃのポタージュ…乳成分使用
かじきバジルオイルソテー…クロカジキ：インドネシア産

栄養成分（1人分）

エネルギー	286kcal
たんぱく質	24.2g
脂質	12.0g
炭水化物	20.1g
食塩相当量	2.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
かじきバジルオイルソテー（冷凍）	200ｇ	300ｇ
	4切	6切
グリーンアスパラ(冷蔵)	2本	2本
ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
オリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1かぼちゃのポタージュは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
  
  角切りかぼちゃを加えたやさしい甘みのポタージュです。
- 2フライパンにオリーブ油を熱し、凍ったままの魚を入れ、蓋をして両面焼く。
  
  [オリーブ油又サラダ油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 3水菜はざく切り、アスパラは斜め切り、ミニトマトはくし形切り。
- 4アーモンドはオーブントースターで焼き色がつくまで焼く（焦げやすいので注意）。
- 5魚に8割程度火が通ったら、アスパラを加えて共に焼き、火が通ったら、ミニトマトを加えてさっとからめて盛り、水菜を添える。
- 6器に1を盛り、4を散らす。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

12/7(月)のお料理

主菜天津飯副菜生揚げときくらげのスープ

一枚一枚鉄板で焼いたかに玉に、深みのある中華味のあんをかけました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

天津飯

生揚げときくらげのスープ

下ごしらえ

作り方

12/8(火)のお料理

主菜バターチキンカレー＆ナン

インド料理の人気メニュー「バターチキンカレー」！カシューナッツやココナッツミルクでまろやかに仕上げました。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

バターチキンカレー＆ナン

下ごしらえ

作り方

12/9(水)のお料理

主菜レンジ和風ハンバーグ副菜ほうれん草のかき玉汁

レンジでお手軽♪玉葱の甘みと黒こしょうをアクセントにした和風ソースのハンバーグです。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

レンジ和風ハンバーグ

ほうれん草のかき玉汁

作り方

12/10(木)のお料理

主菜紅ずわいがにのドリア副菜６品目のバランスサラダ

レンジで加熱するだけのドリアに、豆腐や海藻など6品目が入ったサラダを組み合わせました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

紅ずわいがにのドリア

6品目のバランスサラダ

下ごしらえ

作り方

12/11(金)のお料理

主菜白玉ぎょうざ塩ちゃんこ鍋

黒豚肉、キャベツ、にらなどで作ったあんを、白玉生地で丸く包んだもっちり食感の白玉ぎょうざ♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

白玉ぎょうざ塩ちゃんこ鍋

作り方

12/12(土)のお料理

主菜かじきのバジルソテー副菜かぼちゃのポタージュ

バジルやガーリック等を混ぜ込んだタレにじっくり漬け込んだ魚を、彩り野菜と一緒に焼き上げました♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

かじきのバジルソテー

かぼちゃのポタージュ

下ごしらえ

作り方