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味付けはたれにおまかせ！ふんわり卵が美味しさをプラス♪

チンジャオロースーのたれ…小麦使用
かにシューマイ…小麦、卵、えび、かに使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	466kcal
たんぱく質	26.9g
脂質	25.1g
炭水化物	30.0g
食塩相当量	3.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
牛コマ	120ｇ	180ｇ
A酒	小1	大1/2
Aしょうゆ	小1	大1/2
A片栗粉	大1	大1と1/2
ピーマン(冷蔵)	2コ	3コ
たけのこ水煮	40ｇ	60ｇ
油	小2/3	小1
チンジャオロースーのたれ	1と1/3袋	2袋
卵	2コ	3コ
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
油	大1/2	大2/3

作り方
作り方
- 1牛肉はAをもみ込む。
  
  [Aの調味料]
  2人用：酒、しょうゆ各小1、片栗粉大1
  3人用：酒、しょうゆ各大1/2、片栗粉大1 1/2
- 2ピーマン、たけのこは細切り。
- 3白菜はざく切り。
- 4かにシューマイは凍ったまま、さっと水にくぐらせ、3と共に耐熱器にのせ、ラップをふんわりかけて電子レンジ加熱（目安として1人用約2分)。
- 5溶き卵に塩、こしょうを混ぜ、油を熱したフライパンでふんわりと炒めて取り出す。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 6油を足して1、2を炒め、たれを加えてからめ、5を戻し入れてさっと炒め合わせる。
  
  [油]
  2人用：小2/3
  3人用：小1
- 74を盛り、しょうゆ、お好みで練りからしを添える。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
かにシューマイ（冷凍）	8コ	12コ
白菜(冷蔵)	150ｇ	220ｇ
しょうゆ
練りからし

塩麹の香りと旨みがきいたたれは、料理の口当たりをまろやかにし、素材の味を引き立てます☆

ひじきと大豆の煮もの…小麦、乳成分使用
おみそ汁…小麦使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	351kcal
たんぱく質	19.5g
脂質	21.6g
炭水化物	18.3g
食塩相当量	3.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
豚肩ロース薄切り肉	160ｇ	240ｇ
塩麹のたれ	2/3袋	1袋
A塩	少々	少々
Aお好みでおろし生姜	少々	少々
玉葱	小2/3コ	小1コ
油	大1/2	大2/3
水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1ひじきと大豆の煮ものは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6～8分）。
- 2水菜はざく切り、玉葱は薄切り。
- 3豚肉は食べやすく切り、たれ、Aをもみ込む。
  
  [Aの調味料]
  2、3人用：塩、お好みでおろし生姜各少々
- 4フライパンに油を熱して3、玉葱を炒める。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 54を盛り、水菜、ミニトマトを添える。
- 6器におみそ汁を入れ、熱湯（約160ml）を注ぐ。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
ひじきと大豆の煮もの（60g）（冷凍）	2袋	3袋

材料	2人用	3人用
おみそ汁	2袋	3袋

特製スパイスで味付けしたジューシーチキンです。

あぶり焼きチキンスパイス焼き…小麦、乳成分、卵使用
あぶり焼きチキンスパイス焼き…鶏肉：ブラジル産

栄養成分（1人分）

エネルギー	483kcal
たんぱく質	24.2g
脂質	29.4g
炭水化物	30.9g
食塩相当量	2.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
あぶり焼きチキンスパイス焼き（140g）(冷凍)	2袋	3袋
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

材料	2人用	3人用
グリーンアスパラ(冷蔵)	2本	2本
ナチュラルカットポテト(冷凍)	150ｇ	200ｇ
ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
玉葱	小2/3コ	小1コ
人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
油	大1/2	大2/3
バター又マーガリン	大1/2	大2/3
Aコンソメ	2/3コ	1コ
Aこしょう	少々	少々

作り方
作り方
- 1ポテトはラップで包み、電子レンジ加熱（目安として150g約3分）。
- 2ぶなしめじは根元を切って小房に分け、アスパラは斜め切り、玉葱はくし形切り、人参は短冊切り。
- 3Aのコンソメは細かく刻む。
  
  [Aの調味料]
  2人用：コンソメ 2/3コ、こしょう少々
  3人用：コンソメ 1コ、こしょう少々
- 4チキンは凍ったまま袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として1袋約4分～4分30秒、2袋約6分30秒）。
- 5フライパンに油を熱し、1をこんがりと焼いて取り出す。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 65のフライパンにバターを熱して2を炒め、5を戻し入れ、Aで調味する。
  
  [バター又マーガリン]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 74を盛り、ちぎったグリーンリーフを添える。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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解凍するだけの簡単丼！ごま油の風味の効いた甘口の醤油だれで召し上がれ♪

海鮮ユッケのたれ…小麦使用
ワンタン…小麦使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	303kcal
たんぱく質	26.6g
脂質	14.5g
炭水化物	14.2g
食塩相当量	3.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
まぐろのすきみ(生食用)（70g）（冷凍）	2袋	3袋
温泉卵	2コ	3コ
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
海鮮ユッケのたれ	2袋	3袋
焼きのり	2/3袋	1袋

材料	2人用	3人用
ワンタン	6コ	9コ
白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
にら(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
A水	400ml	600ml
A鶏がらスープの素	大2/3	大1
Bしょうゆ	少々	少々
Bごま油	少々	少々
Bこしょう	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1胡瓜は細切り。
- 2白菜、にらはざく切り。
- 3鍋にAを煮立て、2、ワンタンを入れて煮、Bで調味する。
  
  [Aの調味料]
  2人用：水 400ml、鶏がらスープの素大2/3
  3人用：水 600ml、鶏がらスープの素大1
  
  [Bの調味料]
  2、3人用：しょうゆ、ごま油、こしょう各少々
- 4温かいご飯に1、ア、温泉卵をのせてたれ（お好みで加減）をかけ、もみのりを散らす。
  
  海鮮ユッケのたれは辛みがあるのでお子様にはしょうゆをかけてもよいでしょう。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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チーズと牛乳で作る、とろ～りチーズソースが美味しさの決め手♪

（写真は3人用の量です）

ナチュラルチーズ…乳成分使用
ペッパーポーク…乳成分、卵使用
フォカッチャ…小麦使用
※フォカッチャの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	514kcal
たんぱく質	25.1g
脂質	18.7g
炭水化物	63.0g
食塩相当量	3.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
ナチュラルチーズ	55ｇ	80ｇ
A片栗粉	大2/3	大1
Aお好みでおろしにんにく	少々	少々
牛乳	200ml	300ml
塩	小1/4	小1/3
ペッパーポーク（110g）	2/3袋	1袋
キャベツ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
ブロッコリー(冷蔵)	1/2コ	1/2コ
じゃが芋	1コ	2コ
ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
フォカッチャ（冷凍）	1コ	1コ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1じゃが芋は洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として1コ約3分、2コ約5分、竹串がすっと通るまで）、皮をむいて一口大に切る。
- 2キャベツはざく切り、ブロッコリーは小房に分けて茎は薄切りにし、さっと水にくぐらせる。
- 3耐熱器に2をのせ、ラップをして電子レンジ加熱（目安として2人用約3分）。
- 4小鍋にチーズ、Aを入れてよく混ぜ、牛乳を加えて更に混ぜ、弱火～中火で混ぜながら温め、味をみて塩で味を調える。
  
  [Aの調味料]
  2人用：片栗粉大2/3、お好みでおろしにんにく少々
  3人用：片栗粉大1、お好みでおろしにんにく少々
  
  [塩]
  2人用：小1/4
  3人用：小1/3
  
  牛乳を入れる前に、チーズとAが混ざっていないとダマになりやすいので注意しましょう。
- 5フォカッチャは食べやすく切り、1、3、ペッパーポーク、ミニトマト、4と共に盛る。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

玉葱、白菜、チンゲン菜、たけのこ、豚肉、えび、いか、人参が入った中華あんはボリュームたっぷり！

中華丼の素…小麦、乳成分、えび使用
レンジ用ラーメン…小麦使用
※麺の栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	665kcal
たんぱく質	25.3g
脂質	24.7g
炭水化物	80.8g
食塩相当量	5.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
中華丼の素（220g）（冷凍）	2袋	3袋
レンジ用ラーメン（200g）（冷凍）	2玉	3玉
ごま油	少々	少々

材料	2人用	3人用
鶏ひき肉	60ｇ	90ｇ
ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
青菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
豆板醤	2/3袋	1袋
A水	400ml	600ml
A鶏がらスープの素	小1	大1/2
Bさとう	小1/2	小2/3
Bしょうゆ	小1/2	小2/3
Bみそ	大1/2	大2/3
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
細葱（冷蔵）	少々	少々
すりごま	2/3袋	1袋
ラー油	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1中華丼の素は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約7分）。
- 2麺は凍ったまま袋ごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱し（目安として1玉約3分40秒）、ごま油少々をからめて盛る。
- 3鍋にAを煮立てる。
  
  [Aの調味料]
  2人用：水 400ml、鶏がらスープの素小1
  3人用：水 600ml、鶏がらスープの素大1/2
- 4青菜はざく切り、ぶなしめじは根元を切って小房に分ける。
- 5細葱は小口切り。
- 63の鍋にひき肉、4を加えて煮、豆板醤（お好みで加減）、Bを加えてさっと煮、味をみて塩、こしょうする。
  
  [Bの調味料]
  2人用：さとう、しょうゆ各小1/2、みそ大1/2
  3人用：さとう、しょうゆ各小2/3、みそ大2/3
- 75を散らし、すりごまを振り、お好みでラー油少々をかける。
- 8食べる直前に2に1をかける。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

12/14(月)のお料理

主菜ふんわり卵の青椒牛肉絲（チンジャオニウルウスウ）副菜かに焼売

味付けはたれにおまかせ！ふんわり卵が美味しさをプラス♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

ふんわり卵の青椒牛肉絲（ﾁﾝｼﾞｬｵﾆｳﾙｳｽｳ）

かに焼売

作り方

12/15(火)のお料理

主菜豚肉のやわらかソテー副菜ひじきと大豆の煮もの副菜おみそ汁

塩麹の香りと旨みがきいたたれは、料理の口当たりをまろやかにし、素材の味を引き立てます☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

豚肉のやわらかソテー

ひじきと大豆の煮もの

おみそ汁

下ごしらえ

作り方

12/16(水)のお料理

主菜あぶり焼きチキンスパイス焼き副菜アスパラとポテトの炒めもの

特製スパイスで味付けしたジューシーチキンです。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

あぶり焼きチキンスパイス焼き

アスパラとポテトの炒めもの

作り方

12/17(木)のお料理

主菜まぐろすきみユッケ丼副菜ワンタンスープ

解凍するだけの簡単丼！ごま油の風味の効いた甘口の醤油だれで召し上がれ♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

まぐろすきみユッケ丼

ワンタンスープ

下ごしらえ

作り方

12/18(金)のお料理

主菜チーズフォンデュ

チーズと牛乳で作る、とろ～りチーズソースが美味しさの決め手♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

チーズフォンデュ

下ごしらえ

作り方

12/19(土)のお料理

主菜汁なし中華あんかけラーメン副菜担々スープ

玉葱、白菜、チンゲン菜、たけのこ、豚肉、えび、いか、人参が入った中華あんはボリュームたっぷり！

栄養成分（1人分）

作り方

材料

汁なし中華あんかけラーメン

担々スープ

下ごしらえ

作り方