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みんな大好き肉じゃが！Lovyuの肉じゃがは調味料の順番がポイント★ほっくり優しい甘みを感じる一品です。

ナチュラルチーズ…乳成分使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	492kcal
たんぱく質	27.8g
脂質	22.5g
炭水化物	41.3g
食塩相当量	2.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
牛コマ	120ｇ	180ｇ
じゃが芋	3コ	4コ
玉葱	小1コ	1コ
糸こんにゃく又しらたき	80ｇ	120ｇ
オクラ(冷蔵)	2本	3本
油	小1	大1/2
Aだし汁	170ml	220ml
A酒	大2	大3
Bさとう	大1と1/2	大2と1/3
Bみりん	大2/3	大1
しょうゆ	大1と1/3	大2

材料	2人用	3人用
卵	3コ	4コ
ほうれん草(冷蔵)	1/3ワ	1/2ワ
油	大1/2	大2/3
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
ナチュラルチーズ	30ｇ	40ｇ
トマトケチャップ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1糸こんにゃくは食べやすく切ってゆでる。じゃが芋は乱切り、玉葱はくし形切り。
- 2オクラはさっと塩ゆでし、縦半分に切る。
- 3胡瓜は小口切りにし、塩もみして水気を絞る。
- 4ほうれん草はざく切り。
- 5鍋に油を熱してじゃが芋を炒め、表面が透き通ってきたら、じゃが芋を片側に寄せて牛肉を炒め、牛肉の色が変わったらAを加えて弱火にし、玉葱、糸こんにゃくを加え、落とし蓋をして中火で煮る。
  
  [油]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
  
  [Aの調味料]
  2人用：だし汁 170ml、酒大2
  3人用：だし汁 220ml、酒大3
- 6フライパンに油を熱してほうれん草を炒め、塩、こしょうして溶き卵を流し入れ、チーズを加えて大きく混ぜ、蓋をして両面焼き、食べやすく切ってケチャップを添える。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 75のアクを取ってBを加え、落とし蓋をして弱火で煮、煮汁が半分位になったらしょうゆを加えてざっくり混ぜ合わせ、弱火で煮汁が少なくなるまで煮、器に盛ってオクラを添える。
  
  [Bの調味料]
  2人用：さとう大1 1/2、みりん大2/3
  3人用：さとう大2 1/3、みりん大1
  
  [しょうゆ]
  2人用：大1 1/3
  3人用：大2
  
  ＜料理のワンポイント＞Lovyuの肉じゃが
  肉じゃがは調味料の加え方が美味しさのポイント！味が浸透しにくいさとうは、しょうゆの前に加えることで甘みを中までしっかりつけることが出来ます。
- 8「ゆかり（Ｒ）」（お好みで加減）、Cを合わせ、胡瓜、わかめをあえる。
  
  [Cの調味料]
  2人用：さとう小1、酢大2/3
  3人用：さとう大1/2、酢大1
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
塩蔵わかめ	適量	適量
三島の「ゆかり（R）」	1/2袋	2/3袋
Cさとう	小1	大1/2
C酢	大2/3	大1

トマトとバルサミコビネガーのさっぱりソースが絶妙な味わい♪サクサクのチキンカツと相性抜群です！

若鶏ムネ肉パン粉付…小麦、乳成分、卵使用
粉チーズ…乳成分使用
ベーコン…乳成分、卵使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	618kcal
たんぱく質	30.0g
脂質	36.8g
炭水化物	39.0g
食塩相当量	1.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
若鶏ムネ肉パン粉付(100g)(冷凍)	2枚	3枚
揚げ油
トマト(冷蔵)	小1コ	1コ
さとう	少々	少々
バルサミコビネガーソース	2/3袋	1袋
パセリ(冷蔵)	少々	少々
粉チーズ	1袋	1と1/2袋

材料	2人用	3人用
ベーコン	2枚	2枚
じゃが芋	2コ	3コ
塩	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
玉葱	小1/2コ	小2/3コ
粒入りマスタード	2/3袋	1袋
Aさとう	大1/2	大2/3
A酢	大1	大1と1/2
Aマヨネーズ	大2	大3
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1トマトは湯むきして1㎝の角切りにし、さとう少々をまぶしておく。
  
  ＜料理のワンポイント＞チキンカツ～トマトバルサミコソース～
  トマトはさとうをまぶすことで、旨みが出て美味しさが増します。
- 2玉葱は繊維に逆らって薄切りにし、塩もみして水にさらす。胡瓜は小口切りにし、塩もみして水気を絞る。
- 3ベーコンは短冊に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱器に重ならないように並べ、キッチンペーパーをのせて電子レンジ加熱（目安として2枚約1分30秒）。
- 4カツは凍ったまま約170～180℃の揚げ油で時々返しながら揚げ、食べやすく切って盛る。トマト（汁ごと）、バルサミコビネガーソースを合わせてかけ、ちぎったパセリ、粉チーズを散らす。
- 5粒入りマスタード、Aを合わせ、じゃが芋、胡瓜、水気を絞った玉葱、ベーコンをあえ、ちぎったグリーンリーフと共に盛る。
  
  [Aの調味料]
  2人用：さとう大1/2、酢大1、マヨネーズ大2
  3人用：さとう大2/3、酢大1 1/2、マヨネーズ大3
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

カリッと揚げ焼いたかれいを、シャキシャキ食感の長芋、れんこんと合わせました☆甘辛いたれでご飯がすすみます◎

骨取りかれい＜粉付＞…小麦使用
温麺…小麦使用
小袋明太子…小麦使用
※麺の栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	411kcal
たんぱく質	22.1g
脂質	10.9g
炭水化物	51.8g
食塩相当量	4.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
骨取りかれい＜粉付＞（冷凍）	160ｇ	240ｇ
	8切	12切
長芋(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
れんこん(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
油
Aさとう	大1と1/3	大2
A酒	大2	大3
Aしょうゆ	大1と1/3	大2
Aみりん	大1と1/3	大2

材料	2人用	3人用
温麺	1/2袋	2/3袋
ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1パック
にら(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
Bだし汁	400ml	600ml
B塩	小1/4	小1/3
Bしょうゆ	大1/2	大2/3
Bみりん	小1	大1/2

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1ほうれん草はゆでて水に取り、水気を絞ってざく切り。大根はおろして軽く水気をきる。
- 2温麺は熱湯で約3～4分ゆで、流水でもみ洗いして水気をきり、器に盛る。
- 3ぶなしめじは根元を切って小房に分け、にらはざく切り。
- 4れんこんは半月切り、長芋は皮をむいて輪又半月切り。
- 5フライパンに多めの油（1㎝位）を熱してれんこん、長芋、凍ったままの魚を揚げ焼き、取り出す。
- 65のフライパンの油を除き、Aを煮立て、軽く煮詰めて5を戻し入れ、からめて盛る。
  
  [Aの調味料]
  2人用：さとう、しょうゆ、みりん各大1 1/3、酒大2
  3人用：さとう、しょうゆ、みりん各大2、酒大3
- 7鍋にBを煮立ててぶなしめじ、にらを煮、2に注ぐ。
  
  [Bの調味料]
  2人用：だし汁 400ml、塩小1/4、しょうゆ大1/2、みりん小1
  3人用：だし汁 600ml、塩小1/3、しょうゆ大2/3、みりん大1/2
- 8大根おろし、小袋明太子を混ぜ、ほうれん草を加えてあえて盛り、お好みで味付けポン酢をかける。
  
  魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
小袋明太子（冷凍）	2/3袋	1袋
大根(冷蔵)	120ｇ	180ｇ
ほうれん草(冷蔵)	1/2ワ	2/3ワ
味付けポン酢

ドレッシングで味付けした「豚肉のマリネ焼き」。ドレッシングに漬け込むことで、しっとりやわらかく仕上がります♪

いか墨…イカスミ：輸入
※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	428kcal
たんぱく質	24.0g
脂質	30.2g
炭水化物	11.7g
食塩相当量	2.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
豚モモ薄切り肉	160ｇ	240ｇ
塩	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
フレンチドレッシング	1袋	1と1/2袋
アボカド	2/3コ	1コ
オリーブ油又サラダ油	小2/3	小1
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

材料	2人用	3人用
むきえび(冷凍)	50ｇ	70ｇ
A塩	少々	少々
Aこしょう	少々	少々
A白ワイン又酒	小1	大1/2
トマト(冷蔵)	小1コ	1コ
玉葱	小2/3コ	小1コ
にんにく	2/3カケ	1カケ
オリーブ油又サラダ油	大2	大3
白ワイン又酒	大2	大3
ご飯	約300ｇ	約450ｇ
(茶碗に軽く)	2杯	3杯
水	180ml	270ml
コンソメ	1コ	1と1/2コ
いか墨	2/3袋	1袋
Bバター	小1	大1/2
B塩	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
パセリ(冷蔵)	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1にんにく、玉葱はみじん切り、トマトは角切り。
- 2えびはAを振っておく。
  
  [Aの調味料]
  2人用：塩、こしょう各少々、白ワイン又酒小1
  3人用：塩、こしょう各少々、白ワイン又酒大1/2
- 3サニーレタスはちぎり、アボカドは種を取って皮をむき、食べやすく切る。
- 4フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら玉葱を加えてしんなりするまで炒め、トマト（飾り用に少し残しておく）、白ワインを加えて煮詰め、えびを加えてさっと炒め合わせる。
  
  [オリーブ油又サラダ油]
  2人用：大2
  3人用：大3
  
  [白ワイン又酒]
  2人用：大2
  3人用：大3
- 54のフライパンにご飯、水（3回ぐらいに分けて）、刻んだコンソメを入れてご飯をつぶさないようにほぐして煮、表面がふつふつしてきたら、いか墨を加えて混ぜ、味をみてBで調味し、器に盛って黒こしょうを振り、残りのトマトをのせ、ちぎったパセリを散らす。
  
  [水]
  2人用：180ml
  3人用：270ml
  
  [コンソメ]
  2人用：1コ
  3人用：1 1/2コ
  
  [Bの調味料]
  2人用：バター小1、塩少々
  3人用：バター大1/2、塩少々
- 6フライパンにオリーブ油を熱してアボカドを焼き、器に盛る。
  
  [オリーブ油又サラダ油]
  2人用：小2/3
  3人用：小1
- 76のフライパンで豚肉を焼き（焦げやすいので注意）、サニーレタスと共に6に盛る。
  
  イカスミ料理が簡単に調理できる、無添加の「いか墨」を加えたリゾットです。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

ベーコン、野菜の旨みが詰まった和風パスタ◎ほんのり香るバターがアクセント！とろ～り温泉卵をからめてお召し上がりください。

スパゲティ…小麦使用
ベーコン…乳成分、卵使用
ワンタンの皮…小麦使用
ナチュラルチーズ…乳成分使用
※麺の栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	744kcal
たんぱく質	28.7g
脂質	31.6g
炭水化物	84.7g
食塩相当量	3.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
スパゲティ	160ｇ	240ｇ
ベーコン	2枚	3枚
なす［地域により本数変更させていただく場合があります。］	1と1/2本	2本
ほうれん草(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
油	大1	大1と1/2
Aしょうゆ	大1と1/2	大2と1/3
Aみりん	大1/2	大2/3
バター	大1	大1と1/2
温泉卵	2コ	3コ
刻みのり	1袋	1袋

材料	2人用	3人用
ワンタンの皮	14枚	21枚
セロリ(冷蔵)	1/3本	1/2本
ナチュラルチーズ	40ｇ	60ｇ
塩	少々	少々
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
油
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
トマトケチャップ

作り方
作り方
- 1セロリは筋を取り、葉（飾り用に少し取っておく）と共にさいの目切りにし、ボウルに入れてチーズ、塩、黒こしょうと混ぜておく。
- 2なすは棒状に切り、ほうれん草はざく切り、ベーコンは短冊切り。
- 3Aを合わせておく。
  
  [Aの調味料]
  2人用：しょうゆ大1 1/2、みりん大1/2
  3人用：しょうゆ大2 1/3、みりん大2/3
- 4ワンタンの皮の中央に1をのせ、周りに水をつけて三角形になるように半分に折って包む。
- 5スパゲティは塩（水2Lに対して大さじ2）を加えた熱湯で約7分ゆでる。
- 6フライパンに多めの油（1㎝位）を熱して4を揚げ焼き、セロリの葉を添えて盛り、黒こしょうを振り、ケチャップを添える。
- 7大きめのフライパンに油を熱してベーコン、なす、ほうれん草を炒め、スパゲティを加えて炒め合わせ、3、バターをからめて盛り、温泉卵をのせ、刻みのりを散らす。
  
  [油]
  2人用：大1
  3人用：大1 1/2
  
  [バター]
  2人用：大1
  3人用：大1 1/2
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

本場の「カムジャタン」は豚の背骨肉を使用しますが、今回は食べやすく豚バラ肉を使用！コチュジャンとキムチで甘辛いスープにしました★

（写真は2人用の量です）

コチュジャン…小麦使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	680kcal
たんぱく質	22.5g
脂質	44.3g
炭水化物	44.2g
食塩相当量	4.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
豚バラ角切り肉	200ｇ	300ｇ
コチュジャン	1袋	1と1/2袋
（下味用）
にんにく	少々	少々
（下味用）
A酒	大1	大1と1/2
Aしょうゆ	大2/3	大1
A塩	少々	少々
Aこしょう	少々	少々
じゃが芋	2コ	3コ
キャベツ(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
玉葱	小1コ	1コ
12種具材の旨みキムチ	80ｇ	120ｇ
にんにく	1/2カケ	2/3カケ
ごま油	大1/2	大2/3
B水	400ml	600ml
B鶏がらスープの素	小1	大1/2
Bさとう	小1	大1/2
Bしょうゆ	小1	大1/2
コチュジャン	1袋	1と1/2袋
にら(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
ごま油	小1	大1/2
すりごま	1袋	1と1/2袋

材料	2人用	3人用
大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
焼きのり	1袋	1袋
C鶏がらスープの素	小1/4	小1/3
Cさとう	小1	大1/2
C酢	大2/3	大1
Cしょうゆ	大2/3	大1
Cごま油	大2/3	大1
Cお好みでおろしにんにく	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1じゃが芋は半分に切って水にさらし、耐熱器にのせてラップをかけ、電子レンジ加熱（目安として2コ約3分30秒、3コ約5分）。
- 2キャベツ、にらはざく切り、玉葱はくし形切り。
- 3鍋にごま油、残りのにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら豚肉を焼きつけ、キムチを加えて炒め、じゃが芋、玉葱、キャベツを加えて炒め合わせる。
  
  [ごま油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 43にB、残りのコチュジャン（お好みで加減）を加え、蓋をして中火で煮込む。
  
  [Bの調味料]
  2人用：水 400ml、鶏がらスープの素、さとう、しょうゆ各小1
  3人用：水 600ml、鶏がらスープの素、さとう、しょうゆ各大1/2
- 5サニーレタスはちぎり、大根は薄いいちょう切り、トマトは乱切りにして盛り、もみのりを散らし、食べる直前に合わせたCをかける。
  
  [Cの調味料]
  2人用：鶏がらスープの素小1/4、さとう小1、酢、しょうゆ、ごま油各大2/3、お好みでおろしにんにく少々
  3人用：鶏がらスープの素小1/3、さとう大1/2、酢、しょうゆ、ごま油各大1、お好みでおろしにんにく少々
- 64に火が通ったら、にらを加えてさっと煮、味をみて塩、こしょうし、ごま油、すりごまを振る。
  
  [ごま油]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
  
  「カムジャタン」は、韓国の鍋料理のひとつで、「カムジャ」はじゃが芋、「タン」はスープを意味します。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

12/14(月)のお料理

主菜Ｌｏｖｙｕの肉じゃが副菜ほうれん草オムレツ副菜胡瓜とわかめの香りあえ

みんな大好き肉じゃが！Lovyuの肉じゃがは調味料の順番がポイント★ほっくり優しい甘みを感じる一品です。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

Lovyuの肉じゃが

ほうれん草オムレツ

胡瓜とわかめの香りあえ

下ごしらえ

作り方

12/15(火)のお料理

主菜チキンカツ～トマトバルサミコソース～副菜カリカリベーコンのポテトサラダ

トマトとバルサミコビネガーのさっぱりソースが絶妙な味わい♪サクサクのチキンカツと相性抜群です！

栄養成分（1人分）

作り方

材料

チキンカツ～トマトバルサミコソース～

カリカリベーコンのポテトサラダ

下ごしらえ

作り方

12/16(水)のお料理

主菜かれいと長芋の照り焼き副菜あったかきのこ温麺（ウーメン）副菜ほうれん草の明太おろしあえ

カリッと揚げ焼いたかれいを、シャキシャキ食感の長芋、れんこんと合わせました☆甘辛いたれでご飯がすすみます◎

栄養成分（1人分）

作り方

材料

かれいと長芋の照り焼き

あったかきのこ温麺(ウーメン）

ほうれん草の明太おろしあえ

下ごしらえ

作り方

12/17(木)のお料理

主菜豚肉のマリネ焼き副菜ご飯でクイックイカスミリゾット

ドレッシングで味付けした「豚肉のマリネ焼き」。ドレッシングに漬け込むことで、しっとりやわらかく仕上がります♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

豚肉のマリネ焼き

ご飯でクイックイカスミリゾット

下ごしらえ

作り方

12/18(金)のお料理

主菜なすとベーコンの和風パスタ ～温玉添え～副菜セロリとチーズの揚げワンタン

ベーコン、野菜の旨みが詰まった和風パスタ◎ほんのり香るバターがアクセント！とろ～り温泉卵をからめてお召し上がりください。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

なすとベーコンの和風パスタ ～温玉添え～

セロリとチーズの揚げワンタン

作り方

12/19(土)のお料理

主菜カムジャタン（豚肉とじゃが芋の旨辛鍋）副菜チョレギサラダ

本場の「カムジャタン」は豚の背骨肉を使用しますが、今回は食べやすく豚バラ肉を使用！コチュジャンとキムチで甘辛いスープにしました★

栄養成分（1人分）

作り方

材料

カムジャタン（豚肉とじゃが芋の旨辛鍋）

チョレギサラダ

下ごしらえ

作り方

主菜なすとベーコンの和風パスタ　～温玉添え～副菜セロリとチーズの揚げワンタン

なすとベーコンの和風パスタ　～温玉添え～