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湯煎で簡単♪とろ～りチーズがたっぷりのジューシーハンバーグ☆

とろ～りチーズのビーフハンバーグ…小麦、乳成分、卵使用
とろ～りチーズのビーフハンバーグ…牛肉：オーストラリア産
※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	375kcal
たんぱく質	20.5g
脂質	12.3g
炭水化物	43.1g
食塩相当量	2.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
とろ～りチーズのビーフハンバーグ（冷凍）	2袋	3袋
Aみりん	大1	大1と1/2
Aソース	大2/3	大1
Aトマトケチャップ	大1と1/3	大2
かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

材料	2人用	3人用
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
B和風だしの素（顆粒）	小1	大1/2
Bさとう	小1	大1/2
B酢	大2	大3

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1ハンバーグは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約15分）。
- 2かぼちゃは種を取り、ラップで包んで電子レンジ加熱し（目安として2人用約2分30秒、竹串がすっと通るまで）、薄切り。
- 3大根は角切り、胡瓜は乱切り、ミニトマトは半分に切る。
- 4耐熱器にBを合わせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2人用約30秒）。
  
  [Bの調味料]
  2人用：和風だしの素、さとう各小1、酢大2
  3人用：和風だしの素、さとう各大1/2、酢大3
- 54に3を漬けて冷ます。
- 6耐熱器にAを合わせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2人用約30秒）。
  
  [Aの調味料]
  2人用：みりん大1、ソース大2/3、トマトケチャップ大1 1/3
  3人用：みりん大1 1/2、ソース大1、トマトケチャップ大2
- 7レタスはちぎって1、2と共に盛り、6をかける。
- 8温かいご飯に十六種雑穀米を混ぜる。
  
  [ご飯（茶碗に軽く）]
  2人用：約400g（2 2/3杯）
  3人用：約600g（4杯）
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
国内産かんたんまぜ込み十六種雑穀米	50ｇ	75ｇ
ご飯	約400ｇ	約600ｇ
(茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯

鶏モモ肉をカレー粉を加えたたれでスパイシーに仕上げました☆

香味じょうゆだれ…小麦使用
つぶつぶコーンポタージュ…小麦、乳成分使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	544kcal
たんぱく質	25.2g
脂質	37.1g
炭水化物	24.2g
食塩相当量	2.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
若鶏モモ肉(一口カット)	240ｇ	360ｇ
香味じょうゆだれ	2袋	3袋
カレー粉	小1/2	小2/3
玉葱	小2/3コ	小1コ
油	大1/2	大2/3
Aマヨネーズ	大2	大3
Aトマトケチャップ	大1	大1と1/2
トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
ピーナッツ	5ｇ	5ｇ

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1つぶつぶコーンポタージュは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
- 2トマトは乱切り、グリーンリーフはちぎる。
- 3玉葱はくし形切り。
- 4鶏肉はたれ、カレー粉（ポタージュにも使用、お好みで加減）をもみ込む。
- 5フライパンに油を熱して4、3を炒め、2と共に盛る。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 6Aを合わせて5にかけ、砕いたピーナッツを散らす。
  
  [Aの調味料]
  2人用：マヨネーズ大2、ケチャップ大1
  3人用：マヨネーズ大3、ケチャップ大1 1/2
- 71を器に注ぎ、カレー粉（ケバブにも使用、お好みで加減）を振る。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
つぶつぶコーンポタージュ(120g)（冷凍）	2袋	3袋
カレー粉	少々	少々

イカリングと野菜をコク深いソースで仕上げた中華うま煮。レンジで手軽な餃子と組合わせました☆

うま煮ソース…小麦使用
レンジ対応焼餃子…小麦、乳成分、卵使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	367kcal
たんぱく質	20.8g
脂質	16.1g
炭水化物	34.7g
食塩相当量	3.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
イカリング（冷凍）	100ｇ	150ｇ
セロリ(冷蔵)	2/3本	1本
白菜(冷蔵)	150ｇ	220ｇ
人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
きくらげ	少々	少々
油	大1/2	大2/3
うま煮ソース	2袋	3袋
水	100ml	150ml
ごま油	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1セロリは筋を取って斜め切り、白菜、セロリの葉（お好みで加減）はざく切り、人参は短冊切り。
- 2うま煮ソース、水を混ぜ合わせる。
  
  [水]
  2人用：100ml
  3人用：150ml
- 3餃子は袋から取り出し、凍ったままトレーごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱（目安として1パック約2分10秒、2パック約3分50秒）。
- 4フライパンに油を熱し、ア、イ、1（セロリの葉以外）を炒め、セロリの葉を加えてさっと炒め合わせ、よく混ぜた2を加え、とろみがつくまで炒め、ごま油少々を振る。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 53を盛り、酢じょうゆを添える。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら
- 無断転載を禁じます

主菜チーズインハンバーグ副菜レンジで和風ピクルス副菜雑穀ご飯

湯煎で簡単♪とろ～りチーズがたっぷりのジューシーハンバーグ☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

チーズインハンバーグ

レンジで和風ピクルス

雑穀ご飯

下ごしらえ

作り方

主菜ケバブ副菜つぶつぶコーンのカレーポタージュ

鶏モモ肉をカレー粉を加えたたれでスパイシーに仕上げました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

ケバブ

つぶつぶコーンのカレーポタージュ

下ごしらえ

作り方

主菜いかとセロリの炒めもの副菜レンジ焼き餃子

イカリングと野菜をコク深いソースで仕上げた中華うま煮。レンジで手軽な餃子と組合わせました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

いかとセロリの炒めもの

レンジ焼き餃子

下ごしらえ

作り方

材料	2人用	3人用
レンジ対応焼餃子（115g）（冷凍）	2パック	3パック
酢
しょうゆ

12/28(月)のお料理

主菜チーズインハンバーグ副菜レンジで和風ピクルス副菜雑穀ご飯

湯煎で簡単♪とろ～りチーズがたっぷりのジューシーハンバーグ☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

チーズインハンバーグ

レンジで和風ピクルス

雑穀ご飯

下ごしらえ

作り方

12/29(火)のお料理

主菜ケバブ副菜つぶつぶコーンのカレーポタージュ

鶏モモ肉をカレー粉を加えたたれでスパイシーに仕上げました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

ケバブ

つぶつぶコーンのカレーポタージュ

下ごしらえ

作り方

12/30(水)のお料理

主菜いかとセロリの炒めもの副菜レンジ焼き餃子

イカリングと野菜をコク深いソースで仕上げた中華うま煮。レンジで手軽な餃子と組合わせました☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

いかとセロリの炒めもの

レンジ焼き餃子

下ごしらえ

作り方