1/11(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/11(月)のお届けです。

1/11(月)

消費期限

1/13 (水)

調理時間

約 10 分

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主菜鶏のから揚げねぎソース副菜かに玉春雨スープ

鶏モモ肉のから揚げに、程良い酸味と甜麺醤がきいたコクのある中華ソースをからめました☆

• 鶏のから揚げねぎソース…小麦、乳成分、卵 使用
• かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用
• 鶏のから揚げねぎソース…鶏肉加工品：タイ製造

栄養成分（1人分）

エネルギー	338kcal
たんぱく質	16.9g
脂質	18.8g
炭水化物	22.8g
食塩相当量	3.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  鶏のから揚げねぎソース

  材料	2人用	3人用
  鶏のから揚げねぎソース（125g）（冷凍）	2袋	3袋
  ピーナッツ	5ｇ	5ｇ
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  かに玉春雨スープ

  材料	2人用	3人用
  かに風味かまぼこ	2本	2本
  春雨	30ｇ	40ｇ
  青菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  卵	1コ	1コ
  A水	400ml	600ml
  A鶏がらスープの素	大2/3	大1
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  ごま油	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1鶏のから揚げねぎソースは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2鍋にAを煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 400ml、鶏がらスープの素 大2/3
    3人用：水 600ml、鶏がらスープの素 大1
  • 3かに風味かまぼこは小口切り、青菜はざく切り。
  • 42に春雨、3を入れて蓋をして中火で約4分煮、味をみて塩、こしょうし、溶き卵を流し入れ、ごま油少々を振る。
  • 5ピーナッツは粗く砕く。
  • 61を器に出して軽く混ぜ、ちぎったグリーンリーフと共に盛り、5を散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/12(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/12(火)のお届けです。

1/12(火)

消費期限

1/14 (木)

調理時間

約 10 分

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主菜かつおのたたき２種ソース添え副菜豚肉と野沢菜の混ぜごはん

葱の香味をきかせたしょうゆベースのドレッシングと、爽やかなレモンドレッシングでお楽しみください♪

• 焦がし葱風味ドレッシング…小麦 使用
• 野沢菜漬…小麦 使用
• 海藻ミックス…わかめ：韓国産
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	284kcal
たんぱく質	32.9g
脂質	14.8g
炭水化物	5.0g
食塩相当量	2.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  かつおのたたき2種ソース添え

  材料	2人用	3人用
  かつおのたたき（生食用）（冷凍）	200ｇ	300ｇ
  海藻ミックス	3ｇ	3ｇ
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  焦がし葱風味ドレッシング	1と1/3袋	2袋
  レモン果汁	2袋	3袋
  A塩	小1/4	小1/3
  Aオリーブ油又サラダ油	大2/3	大1
  Aマヨネーズ	大1	大1と1/2
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々

  副菜

  豚肉と野沢菜の混ぜごはん

  材料	2人用	3人用
  豚コマ	50ｇ	70ｇ
  野沢菜漬	1/2ワ	2/3ワ
  ごま油	大1/2	大2/3
  しょうゆ	小1/2	小2/3
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  塩	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  アかつおはパックのまま、流水につけて半解凍する（半解凍の状態が切りやすい）。
  イ海藻ミックスは水につけて戻す。
  

  作り方

  • 1水菜はざく切り。
  • 2かつおは食べやすく切る。
  • 3野沢菜漬は小口切りにし、水気を絞る。
  • 4フライパンにごま油を熱し、豚肉、3の順に炒め、しょうゆを加えてからめる。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [しょうゆ]
    2人用：小1/2
    3人用：小2/3
  • 5温かいご飯に4を混ぜ、塩で味を調える。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
  • 6A、レモン果汁を混ぜ合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：塩 小1/4、オリーブ油又サラダ油 大2/3、マヨネーズ 大1、黒こしょう 少々
    3人用：塩 小1/3、オリーブ油又サラダ油 大1、マヨネーズ 大1 1/2、黒こしょう 少々
  • 71、2、イを盛り、焦がし葱風味ドレッシング、6を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/13(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/13(水)のお届けです。

1/13(水)

消費期限

1/15 (金)

調理時間

約 15 分

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主菜粗挽きハンバーグトマト風味ソース副菜ハムとたまごのポテトサラダ

ハンバーグは湯煎で簡単！程よい甘みと酸味のトマトソースでご飯がすすみます。

• 粗挽きハンバーグトマト風味ソース…小麦、乳成分、卵 使用
• ポークハム…乳成分、卵 使用
• そぼろ玉子…小麦、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	494kcal
たんぱく質	20.1g
脂質	30.0g
炭水化物	36.3g
食塩相当量	3.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  粗挽きハンバーグトマト風味ソース

  材料	2人用	3人用
  粗挽きハンバーグトマト風味ソース（160g）（冷凍）	2袋	3袋
  パセリ(冷蔵)	少々	少々

  副菜

  ハムとたまごのポテトサラダ

  材料	2人用	3人用
  ポークハム	2枚	2枚
  そぼろ玉子（40g）（冷凍）	2/3袋	1袋
  じゃが芋	2コ	3コ
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  粒入りマスタード	2/3袋	1袋
  Aマヨネーズ	大3	大4と1/2
  A塩	少々	少々
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1粗挽きハンバーグトマト風味ソースは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約15分。残り5分になったら、サラダ用のそぼろ玉子を凍ったまま袋ごと加えて同時に湯煎）。
  • 2じゃが芋は角切りにして水にさらし、濡らしたキッチンペーパーに包んで耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2コ約5分、3コ約7分、竹串がすっと通るまで）。
  • 3胡瓜は小口切り、ハムは角切り。
  • 42、3を粒入りマスタード（お好みで加減）、Aであえる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：マヨネーズ 大3、塩、黒こしょう 各少々
    3人用：マヨネーズ 大4 1/2、塩、黒こしょう 各少々
  • 5レタスはちぎり、4と共に盛り、軽くほぐしたそぼろ玉子を散らす。
  • 6ハンバーグを盛り、ちぎったパセリを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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1/14(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/14(木)のお届けです。

1/14(木)

消費期限

1/16 (土)

調理時間

約 15 分

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主菜とろけるチーズのさんまフライ副菜ごぼうサラダ

国産さんまの頭、内臓、中骨を取り、チーズをはさんでパン粉衣を付けました♪

• とろけるチーズのさんまフライ…小麦、乳成分 使用
• ごぼうサラダ…小麦、乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	602kcal
たんぱく質	17.0g
脂質	39.8g
炭水化物	41.0g
食塩相当量	2.3g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  とろけるチーズのさんまフライ

  材料	2人用	3人用
  とろけるチーズのさんまフライ（冷凍）	4コ	6コ
  	160ｇ	240ｇ
  ナチュラルカットポテト(冷凍)	100ｇ	150ｇ
  油
  塩	少々	少々
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  貝割大根(冷蔵)	2/3パック	1パック
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  ごぼうサラダ

  材料	2人用	3人用
  ごぼうサラダ	100ｇ	150ｇ
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ

• 作り方

  作り方

  • 1フライパンに多めの油(1cm位）を熱し、凍ったままのポテト、さんまフライを揚げ焼き、ポテトに塩少々を振る。
    
    魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
  • 2胡瓜は乱切り、貝割大根は根元を切って半分に切り、サニーレタスはちぎる。
  • 31を盛り、2を添える。
  • 4ごぼうサラダを盛り、ミニトマトを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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1/15(金)のお料理

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1/15(金)

消費期限

1/17 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜ポークジンジャー丼副菜５品目のおみそ汁

やわらかく、旨み豊かな「山形三元豚」を使用し、高知県産生姜の爽やかな風味とトマトケチャップ、豆板醤を隠し味に仕上げました！

• 山形三元豚ポークジンジャー…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	423kcal
たんぱく質	24.9g
脂質	21.1g
炭水化物	32.3g
食塩相当量	3.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  ポークジンジャー丼

  材料	2人用	3人用
  山形三元豚ポークジンジャー（110g）（冷凍）	2袋	3袋
  キャベツ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  白ごま	2/3袋	1袋

  副菜

  ５品目のおみそ汁

  材料	2人用	3人用
  生揚げ	2/3枚	1枚
  かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  ごぼう(冷蔵)	50ｇ	70ｇ
  人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
  こんにゃく	1/4枚	1/3枚
  ごま油	大1/2	大2/3
  だし汁	500ml	750ml
  みそ	大1と2/3	大2と1/2

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1ポークジンジャーは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2キャベツはスライサー（薄切り用）でせん切り。
  • 3こんにゃくは角切りにし、塩もみしてキッチンペーパーで水気を拭き取る。泥を洗ったごぼう、かぼちゃ、人参、生揚げは角切りにし、ごぼうは水にさらす。
  • 4鍋にごま油を熱して3を炒め、だし汁を加えて蓋をして中火で煮、みそを溶かし入れる。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [だし汁]
    2人用：500ml
    3人用：750ml
    
    [みそ]
    2人用：大1 2/3
    3人用：大2 1/2
  • 5温かいご飯を盛り、2、1をのせてごまを振る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/16(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/15(金)のお届けです。

1/16(土)

消費期限

1/17 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜鶏肉と丸ごとじゃが芋のケイジャンソース副菜エッグサラダ

鶏肉とじゃが芋に、スパイス香るケイジャンソースを合わせました☆

• 鶏肉と丸ごとじゃが芋のケイジャンソース…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	382kcal
たんぱく質	15.4g
脂質	24.7g
炭水化物	25.8g
食塩相当量	1.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  鶏肉と丸ごとじゃが芋のケイジャンソース

  材料	2人用	3人用
  鶏肉と丸ごとじゃが芋のケイジャンソース（150g）（冷凍）	2袋	3袋
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック

  副菜

  エッグサラダ

  材料	2人用	3人用
  卵	2コ	3コ
  Aマヨネーズ	小1	大1/2
  A塩	少々	少々
  Aこしょう	少々	少々
  バター又マーガリン	大1/2	大2/3
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  貝割大根(冷蔵)	2/3パック	1パック
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  Bマヨネーズ	大1	大1と1/2
  Bトマトケチャップ	大1	大1と1/2

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1鶏肉と丸ごとじゃが芋のケイジャンソースは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約15分）。
  • 2グリーンリーフはちぎり、ミニトマトはくし形切り、貝割大根は根元を切って半分に切る。
  • 3ぶなじめじは根元を切って小房に分け、玉葱はくし形切りにし、共に耐熱器にのせ、ラップをして電子レンジ加熱（目安として2人用約2分30秒）。
  • 4卵は溶きほぐし、Aを混ぜる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：マヨネーズ 小1、塩、こしょう 各少々
    3人用：マヨネーズ 大1/2、塩、こしょう 各少々
  • 5フライパンにバターを熱して4を流し入れて大きく混ぜ、蓋をして弱火〜中火で焼く。
    
    [バター又マーガリン]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 65に火が通ったら、食べやすく切って2と共に盛り、合わせたBをかける。
    
    [Bの調味料]
    2人用：マヨネーズ、ケチャップ 各大1
    3人用：マヨネーズ、ケチャップ 各大1 1/2
  • 71を盛って軽く混ぜ、3を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます