1/25(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/25(月)のお届けです。

1/25(月)

消費期限

1/27 (水)

調理時間

約 15 分

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主菜牛肉のプルコギ副菜春雨サラダ

果実と野菜の旨みが詰まったフルーティーなソースが美味しさの決め手！

• プルコギソース…小麦 使用
• 春雨サラダ…小麦、乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	239kcal
たんぱく質	14.0g
脂質	10.5g
炭水化物	22.7g
食塩相当量	2.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  牛肉のプルコギ

  材料	2人用	3人用
  牛コマ	100ｇ	150ｇ
  プルコギソース	2袋	3袋
  ほうれん草(冷蔵)	1/3ワ	1/2ワ
  もやし（冷蔵）	150ｇ	200ｇ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  人参(冷蔵)	30ｇ	40ｇ
  ごま油	大1/2	大2/3
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  白ごま	2/3袋	1袋

  副菜

  春雨サラダ

  材料	2人用	3人用
  春雨サラダ（50g）（冷凍）	2袋	3袋
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1春雨サラダは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約3〜4分）。
  • 2ほうれん草はざく切り、玉葱はくし形切り、人参は細切り。
    
    プルコギソースは少し辛いので、半量の玉葱をおろし、3でプルコギソースに一緒にもみ込むと辛みがやわらぎます。
  • 3牛肉にプルコギソースをもみ込む。
  • 4フライパンにごま油を熱して3、2、もやしを炒め合わせ、塩、こしょうで味を調え、ごまを振る。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 5サニーレタスはちぎり、1と共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/26(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/26(火)のお届けです。

1/26(火)

消費期限

1/28 (木)

調理時間

約 10 分

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主菜おろしとんかつ副菜トマト塩麹みそ汁

ロースとんかつはレンジで簡単調理！大根おろしと葱で美味しさアップ♪

• レンジで国産ロースとんかつ…小麦、乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	389kcal
たんぱく質	18.0g
脂質	19.7g
炭水化物	34.2g
食塩相当量	3.3g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  おろしとんかつ

  材料	2人用	3人用
  レンジで国産ロースとんかつ（食肉加工品）（120g）（冷凍）	2袋	3袋
  大根(冷蔵)	120ｇ	180ｇ
  細葱（冷蔵）	少々	少々
  味付けポン酢

  副菜

  トマト塩麹みそ汁

  材料	2人用	3人用
  豆腐	1/2パック	1/2パック
  トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  青菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  だし汁	400ml	600ml
  塩麹のたれ	2/3袋	1袋
  みそ	大1	大1と1/2

• 作り方

  作り方

  • 1鍋にだし汁を煮立てる。
    
    [だし汁]
    2人用：400ml
    3人用：600ml
  • 2大根はおろして軽く水気をきり、細葱は小口切り。
  • 3とんかつは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として1袋約2分40秒）。
  • 4ぶなしめじは根元を切って小房に分け、青菜はざく切り。
  • 5トマトは角切り。
  • 61の鍋に塩麹のたれ、4を入れ、蓋をして中火で煮る。
  • 76に火が通ったら、みそを溶かし入れ、さいの目に切った豆腐、5を加え、沸騰直前に火を止める。
    
    [みそ]
    2人用：大1
    3人用：大1 1/2
  • 83を食べやすく切り、大根おろしを添え、細葱を散らし、味付けポン酢をかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/27(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/27(水)のお届けです。

1/27(水)

消費期限

1/29 (金)

調理時間

約 15 分

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主菜鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース副菜蒸し野菜のバーニャカウダ風

ジューシーに焼き上げた鶏モモ肉と野菜を、バジルの風味豊かなトマトベースのソースで彩りよく仕上げました♪

• 鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	339kcal
たんぱく質	13.2g
脂質	21.0g
炭水化物	25.2g
食塩相当量	1.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース

  材料	2人用	3人用
  鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソース（155g）（冷凍）	2袋	3袋
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  蒸し野菜のバーニャカウダ風

  材料	2人用	3人用
  ブロッコリー(冷蔵)	1/2コ	1/2コ
  エリンギ(冷蔵)	2/3パック	1パック
  さつま芋	70ｇ	100ｇ
  人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
  Aみそ	小1	大1/2
  Aオリーブ油	大2/3	大1
  Aマヨネーズ	大2	大3
  A水	大2/3	大1
  Aお好みでおろしにんにく	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1鶏肉とイタリアン野菜のトマトバジルソースは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10〜13分）。
  • 2ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切り、エリンギは食べやすく切り、人参は薄い輪又半月切りにする。さつま芋は洗って皮付きのまま、薄い輪又半月切りにし、水にさらす。
  • 3耐熱器に2をのせ、水少々を振ってラップをし、電子レンジ加熱（目安として2人用約5分、さつま芋に竹串がすっと通るまで）。
  • 4Aを合わせ、3に添える。
    
    [Aの調味料]
    2人用：みそ 小1、オリーブ油、水 各大2/3、マヨネーズ 大2、お好みでおろしにんにく 少々
    3人用：みそ 大1/2、オリーブ油、水 各大1、マヨネーズ 大3、お好みでおろしにんにく 少々
  • 5レタスはちぎり、1と共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/28(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック1/28(木)のお届けです。

1/28(木)

消費期限

1/30 (土)

調理時間

約 15 分

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主菜たっぷり薬味のあなごめし副菜卵巾着のみぞれ煮

ふっくらと仕上げた穴子蒲焼に、たっぷりのせた薬味の風味が美味しさを引き立てます！

• 刻み穴子蒲焼…小麦 使用
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	337kcal
たんぱく質	21.2g
脂質	19.7g
炭水化物	16.8g
食塩相当量	3.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  たっぷり薬味のあなごめし

  材料	2人用	3人用
  刻み穴子蒲焼（60g）（冷凍）	2袋	3袋
  細葱（冷蔵）	少々	少々
  生姜	1/3カケ	1/2カケ
  貝割大根(冷蔵)	2/3パック	1パック
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  おろしわさび

  副菜

  卵巾着のみぞれ煮

  材料	2人用	3人用
  油揚げ	1枚	1と1/2枚
  卵	2コ	3コ
  刻み干椎茸	3ｇ	4ｇ
  A水	130ml	200ml
  A和風だしの素（顆粒）	小2/3	小1
  Aしょうゆ	大1と1/2	大2と1/3
  Aみりん	大1と1/2	大2と1/3
  大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1刻み穴子蒲焼は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約5分）。
  • 2油揚げは半分に切って袋にし、卵を１つずつ割り入れ、口を楊枝でとめる。
    
    菜箸で油揚げを押すようにコロコロ転がしておくと、中身がほぐれて開きやすくなります。また、卵を一度器に割り入れると、油揚げの中に入れやすくなります。
  • 3耐熱器にAを合わせて2、椎茸を浸し、ラップをして電子レンジ加熱（目安として2人用約4分）。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 130ml、和風だしの素 小2/3、しょうゆ、みりん 各大1 1/2
    3人用：水 200ml、和風だしの素 小1、しょうゆ、みりん 各大2 1/3
  • 4水菜はざく切り、大根はおろして軽く水気をきる。
  • 5貝割大根は根元を切って半分に切り、細葱は小口切り、生姜はせん切りにして水にさらす。
  • 6温かいご飯に1（タレはお好みで加減）を混ぜ合わせて盛り、5をのせ、お好みでおろしわさびを添える。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
  • 73に大根おろしを加えて軽く混ぜ、水菜を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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1/29(金)のお料理

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1/29(金)

消費期限

1/31 (日)

調理時間

約 10 分

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主菜鶏唐と野菜の甘酢炒め副菜きのこ生姜スープ

レンジで手軽な鶏モモ唐揚げと甘酢ソースを使って酢豚風に仕上げました☆

• レンジで簡単　鶏モモ唐揚げ…小麦 使用
• きのこ生姜スープ…小麦 使用
• レンジで簡単　鶏モモ唐揚げ…原産国：タイ

栄養成分（1人分）

エネルギー	364kcal
たんぱく質	15.2g
脂質	17.2g
炭水化物	38.6g
食塩相当量	4.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  鶏唐と野菜の甘酢炒め

  材料	2人用	3人用
  レンジで簡単　鶏モモ唐揚げ（冷凍）	180ｇ	270ｇ
  れんこん(冷蔵)	70ｇ	100ｇ
  なす［地域により本数変更させていただく場合があります。］	1本	2本
  ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
  油	大2/3	大1
  甘酢ソース	2袋	3袋
  ごま油	少々	少々
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  きのこ生姜スープ

  材料	2人用	3人用
  きのこ生姜スープ	2袋	3袋

• 作り方

  作り方

  • 1鶏モモ唐揚げは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として180g約3分30秒）。
  • 2なす、ピーマンは乱切り、れんこんは半月又いちょう切りにしてさっと水洗いする。
  • 3フライパンに油を熱して2を炒め、1を加えて炒め合わせる。甘酢ソースを加えてからめ、ごま油少々を振り、ちぎったグリーンリーフと共に盛る。
    
    [油]
    2人用：大2/3
    3人用：大1
  • 4きのこ生姜スープを器に入れ、熱湯（約160ml）を注ぎ、軽くかきまぜる。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

1/30(土)のお料理

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1/30(土)

消費期限

1/31 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜プラウンマサラ（海老のクリーミーカレー）副菜ごぼうと枝豆のサラダ

南インドで食べられるトマトベースの海老カレー☆ココナッツや海老の風味がきいています。

• プラウンマサラ…小麦、乳成分、えび 使用
• ごぼうと枝豆のサラダ…小麦、乳成分、卵 使用
• プラウンマサラ…えび：ベトナム産､トマト：イタリア産

栄養成分（1人分）

エネルギー	346kcal
たんぱく質	15.0g
脂質	20.4g
炭水化物	27.1g
食塩相当量	3.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  プラウンマサラ（海老のクリーミーカレー）

  材料	2人用	3人用
  プラウンマサラ（海老のクリーミーカレー）	200ｇ	300ｇ
  玉葱	小1コ	1コ
  油	大1/2	大2/3
  水	200ml	300ml
  卵	2コ	3コ
  スライスアーモンド	6ｇ	9ｇ

  副菜

  ごぼうと枝豆のサラダ

  材料	2人用	3人用
  ごぼうと枝豆のサラダ（６０ｇ）	2袋	3袋
  ミニトマト	2コ	3コ
  レタス又葉野菜	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  アプラウンマサラは解凍。
  イごぼうと枝豆のサラダは袋ごと流水解凍。
  
  ごぼう、人参、枝豆が入ったあっさりとした味付けのサラダです。
  

  作り方

  • 1卵は固ゆでにする（沸騰後約10分）。
  • 2玉葱は薄切り。
  • 3フライパンに油を熱して2を炒め、しんなりしたらア、水を加え、蓋をして中火で煮る。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [水]
    2人用：200ml
    3人用：300ml
    
    甘口カレールウを使用していますが、少しピリッとする辛みもあります。
  • 4レタスはちぎり、ミニトマト、イと共に盛る。
  • 5温かいご飯を盛り、3をかけ、輪切りにした1をのせ、スライスアーモンドを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

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