商品詳細 | ヨシケイWeb受注

さっぱりなのに濃厚な味わいのさけのムニエル！酸味のあるレモンに、バターのコクがよく合います◎

ポークハム…乳成分、卵使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	487kcal
たんぱく質	25.0g
脂質	31.8g
炭水化物	22.8g
食塩相当量	1.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
三陸産養殖銀鮭（冷凍）	200ｇ	300ｇ
	2切	3切
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
小麦粉	適量	適量
じゃが芋	1コ	2コ
油	大2/3	大1
レモン(冷蔵)	2/3コ	1コ
バター	大2	大3
黒こしょう(あらびき)	少々	少々
レモンの搾り汁	大1	大1と1/2
パセリ(冷蔵)	少々	少々

材料	2人用	3人用
ポークハム	2枚	2枚
大根(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
むき枝豆（冷凍）	20ｇ	30ｇ
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
Aマヨネーズ	大1と1/3	大2
Aトマトケチャップ	大1と1/3	大2
A酢	小2/3	小1
A塩	少々	少々
Aこしょう	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1枝豆はラップで包み、電子レンジ加熱（目安として20g約1分）。グリーンリーフはちぎり、大根、胡瓜、ミニトマトは角切り、ハムは色紙切り。
- 2魚は水気を押さえ、塩、こしょうして約5分おく。
- 3じゃが芋は洗って皮付きのまま輪切り、レモンは半量を輪切りにし、残りは搾る。
- 4フライパンに油を熱してじゃが芋、水気を押さえて小麦粉をまぶした魚を焼き、返して蓋をし、中まで火を通す。
  
  [油]
  2人用：大2/3
  3人用：大1
- 54を盛り、輪切りのレモンを添え、ちぎったパセリを散らす。
- 64のフライパンの汚れを拭き取り、バター、黒こしょうを入れて火にかけ、バターが溶けたらレモンの搾り汁を加えて合わせ、5にかける。
  
  [バター]
  2人用：大2
  3人用：大3
  
  [レモンの搾り汁]
  2人用：大1
  3人用：大1 1/2
- 7グリーンリーフ、枝豆、大根、胡瓜、ミニトマト、ハムを盛り、食べる直前にAを合わせてかける。
  
  [Aの調味料]
  2人用：マヨネーズ、ケチャップ各大1 1/3、酢小2/3、塩、こしょう各少々
  3人用：マヨネーズ、ケチャップ各大2、酢小1、塩、こしょう各少々
  
  「三陸産養殖銀鮭」は、ビール酵母配合の餌を与え、宮城県の指定養殖場で水揚げ直後に活締め（血抜き）処理を行うことで、臭みがなく、味の良さが引き出されたこだわりのサーモンです。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

アボカドは焼くことでトロッとクリーミーな食感に仕上がります。食べ応えのある肩ロースの生姜焼きと一緒に召し上がれ♪

栄養成分（1人分）

エネルギー	729kcal
たんぱく質	26.7g
脂質	53.7g
炭水化物	36.1g
食塩相当量	4.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
豚肩ロース薄切り肉	160ｇ	240ｇ
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
小麦粉	適量	適量
油	大2/3	大1
玉葱	小2/3コ	小1コ
生姜	1/2カケ	1カケ
Aさとう	小1/3	小1/2
A酒	大2/3	大1
Aしょうゆ	大2	大3
Aみりん	大1/2	大2/3
アボカド	2/3コ	1コ
油	小1	大1/2
キャベツ	100ｇ	150ｇ

材料	2人用	3人用
ブロッコリー	1/2コ	1/2コ
かぼちゃ	150ｇ	220ｇ
グリーンアスパラ	2本	2本
卵	1コ	2コ
くるみ	10ｇ	10ｇ
Bマヨネーズ	大4	大6
B塩	少々	少々
B黒こしょう（あらびき）	少々	少々

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1卵は固ゆでにし（沸騰後約10分）、乱切り。
- 2えのき茸は根元を切って半分に切り、わかめは食べやすく切る。
- 3鍋にだし汁を煮立て、えのき茸、わかめを入れてさっと煮、みそを溶かし入れる。
  
  [だし汁]
  2人用：300ml
  3人用：450ml
  
  [みそ]
  2人用：大1
  3人用：大1 1/2
- 4ブロッコリーは小房に分け、茎、かぼちゃは薄切り、アスパラは2cm長さに切る。
- 5ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラを耐熱器にのせ、ラップをかけて電子レンジ加熱(目安として2人用約4分、かぼちゃに竹串がすっと通るまで)。
- 6キャベツはせん切り、玉葱は薄切り、アボカドは種を取って皮をむき、食べやすく切る。
- 7豚肉は食べやすく切り、塩、こしょうする。
- 8生姜はおろし、Aと合わせる。
  
  [Aの調味料]
  2人用：さとう小1/3、酒大2/3、しょうゆ大2、みりん大1/2
  3人用：さとう小1/2、酒大1、しょうゆ大3、みりん大2/3
- 9フライパンに油を熱してアボカドを焼き、取り出す。
  
  [油]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
- 109のフライパンに油を足して小麦粉をまぶした豚肉を焼き、玉葱を加えて炒め合わせ、取り出す。
  
  [油]
  2人用：大2/3
  3人用：大1
- 1110のフライパンに8を入れて火にかけ、軽くとろみがついたら豚肉、玉葱を戻し入れてからめ、アボカドと共に盛り、キャベツを添える。
- 12ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ、卵、くるみをBであえる。
  
  [Bの調味料]
  2人用：マヨネーズ大4、塩、黒こしょう各少々
  3人用：マヨネーズ大6、塩、黒こしょう各少々
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
えのき茸	2/3袋	1袋
塩蔵わかめ	適量	適量
だし汁	300ml	450ml
みそ	大1	大1と1/2

中華料理の人気メニュー、よだれ鶏をご飯にのせました！ピリ辛のソースが食欲を刺激します★

粉ラー油…小麦使用
かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	445kcal
たんぱく質	36.6g
脂質	25.4g
炭水化物	15.1g
食塩相当量	3.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
若鶏ムネ肉	240ｇ	360ｇ
A酒	大1	大1と1/2
A塩	小1/4	小1/3
太葱	1/4本	1/2本
にんにく	2/3カケ	1カケ
生姜	1/4カケ	1/2カケ
Bさとう	大2/3	大1
B酢	大2	大3
Bしょうゆ	大1	大1と1/2
水	大2	大3
粉ラー油	7ｇ	10ｇ
サニーレタス又葉野菜	適量	適量
ピーナッツ	5ｇ	5ｇ
細葱	少々	少々

材料	2人用	3人用
かに風味かまぼこ	2本	3本
卵	2コ	3コ
油	大2/3	大1
エリンギ	2/3パック	1パック
白菜	100ｇ	150ｇ
C水	400ml	600ml
C鶏がらスープの素	大1/2	大2/3
Cしょうゆ	小2/3	小1
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
片栗粉	小1/2	小2/3

作り方
作り方
- 1太葱は1/3量をぶつ切り、残りはみじん切り、にんにく、生姜はおろす（生姜の皮は4で使用）。細葱は小口切り。
- 2エリンギは食べやすく切り、白菜はざく切り、かに風味かまぼこはほぐす。
- 3鶏肉は厚みを平均にし、皮目にフォークで穴を開け、大きければ半分に切り、Aをもみ込む。
  
  [Aの調味料]
  2人用：酒大1、塩小1/4
  3人用：酒大1 1/2、塩小1/3
- 4フライパンに鶏肉とかぶるぐらいの水を入れ、ぶつ切りの太葱、生姜の皮を加えて火にかけ、沸騰したら蓋をして中火で約5～7分ゆでる。
- 5溶き卵にかに風味かまぼこを混ぜ、油を熱したフライパンでふんわりと炒める。
  
  [油]
  2人用：大2/3
  3人用：大1
- 6鍋にCを煮立て、エリンギ、白菜を加え、蓋をして中火で煮、火が通ったら、味をみて塩、こしょうし、倍量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけて盛り、5をのせる。
  
  [Cの調味料]
  2人用：水 400ml、鶏がらスープの素大1/2、しょうゆ小2/3
  3人用：水 600ml、鶏がらスープの素大2/3、しょうゆ小1
  
  [片栗粉]
  2人用：小1/2
  3人用：小2/3
- 7鶏肉に火が通ったら、食べやすく切って（鶏肉のゆで汁は取っておく）温かいご飯にのせ、ちぎったサニーレタスを添える。
  
  [鶏肉のゆで汁]
  2人用：大2
  3人用：大3
- 8Bを合わせて鶏肉のゆで汁を加え、みじん切りの太葱、生姜、にんにく、粉ラー油（お好みで加減）を混ぜ合わせて鶏肉にかけ、砕いたピーナッツ、細葱を散らす。
  
  [Bの調味料]
  2人用：さとう大2/3、酢大2、しょうゆ大1
  3人用：さとう大1、酢大3、しょうゆ大1 1/2
  
  「よだれ鶏」は、四川省でよく食べられている中華料理で、その名の通り「よだれが出るほど美味しい」という意味です。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

野菜を揚げ焼くことで美味しさアップ♪かつおとたっぷり野菜に、ポン酢＋マヨネーズが相性抜群です。

※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	383kcal
たんぱく質	35.5g
脂質	16.4g
炭水化物	23.8g
食塩相当量	2.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
かつおのたたき（生食用）（冷凍）	200ｇ	300ｇ
れんこん(冷蔵)	80ｇ	120ｇ
さつま芋	70ｇ	100ｇ
油
レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
A味付けポン酢	大1	大1と1/2
Aマヨネーズ	大2	大3
唐辛子粉

作り方
下ごしらえ
作り方
- 1レタスはちぎり、水菜はざく切り、れんこん、さつま芋は輪又半月の薄切りにし、さつま芋はさっと洗う。
- 2かつおは７mm幅に切り、冷蔵庫で冷やす。
- 3フライパンに多めの油（1cm位）を熱して水気を拭き取ったれんこん、さつま芋を揚げ焼く。
  
  ＜料理のワンポイント＞かつおと揚げ野菜のお刺身サラダ
  野菜は油の温度が低めの状態から入れ、じっくり揚げると、カリッとした食感に仕上がります。
- 4豆腐は軽く水気をきってくずし、ザーサイ、ごまとあえて盛り、お好みでしょうゆをかける。
- 5器にレタス、水菜を敷き、かつお、れんこん、さつま芋を盛り、合わせたAをかけ、お好みで唐辛子粉を振る。
  
  [Aの調味料]
  2人用：味付けポン酢大1、マヨネーズ大2
  3人用：味付けポン酢大1 1/2、マヨネーズ大3
- 6温かいご飯にひじきごはんの素を混ぜる。
  
  [ご飯（茶碗に軽く）]
  2人用：約300g（2杯）
  3人用：約450g（3杯）
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

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手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

材料	2人用	3人用
ザーサイ（冷凍）	40ｇ	60ｇ
豆腐	1/2パック	1パック
白ごま	2/3袋	1袋
しょうゆ

材料	2人用	3人用
ひじきごはんの素	2袋	3袋
ご飯	約300ｇ	約450ｇ
(茶碗に軽く)	2杯	3杯

フランス語やイタリア語で煮込むという意味の「ラグー」。細かく切った野菜や、ひき肉の旨みが凝縮されています☆

ペンネ…小麦使用
粉チーズ…乳成分使用
※ペンネの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	572kcal
たんぱく質	21.9g
脂質	22.8g
炭水化物	67.7g
食塩相当量	2.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
ペンネ	120ｇ	180ｇ
牛・豚ひき肉	100ｇ	150ｇ
塩	少々	少々
こしょう	少々	少々
マッシュルーム（生）（ホワイト又ブラウン）	2/3パック	1パック
玉葱	小2/3コ	小1コ
セロリ	1/2本	2/3本
人参	40ｇ	60ｇ
にんにく	2/3カケ	1カケ
油	大1/2	大2/3
塩	少々	少々
油	小2/3	小1
赤ワイン又酒	大2	大3
トマトピューレー	2/3袋	1袋
Aコンソメ	2/3コ	1コ
A塩	少々	少々
Bさとう	小1	大1/2
Bソース	小1	大1/2
Bトマトケチャップ	30ml	45ml
バター	大1/2	大2/3
粉チーズ	1袋	1と1/2袋
パセリ	少々	少々

材料	2人用	3人用
レッドキャベツ	70ｇ	100ｇ
グリーンリーフ又葉野菜	適量	適量
胡瓜	2/3本	1本
ラディッシュ	1コ	1コ
人参	少々	少々
Cさとう	小2/3	小1
C酢	大2	大3
Cしょうゆ	小1/2	小2/3
Cオリーブ油又サラダ油	大1と1/2	大2と1/3
C塩	少々	少々
C黒こしょう（あらびき）	少々	少々

作り方
作り方
- 1ひき肉は塩、こしょうし、軽く混ぜてひとかたまりにする。
- 2サラダの人参（ラグーソースペンネにも使用）はおろして軽く水気をきり、Cと混ぜ合わせる。
  
  [Cの調味料]
  2人用：さとう小2/3、酢大2、しょうゆ小1/2、オリーブ油又サラダ油大1 1/2、塩、黒こしょう各少々
  3人用：さとう小1、酢大3、しょうゆ小2/3、オリーブ油又サラダ油大2 1/3、塩、黒こしょう各少々
- 3レッドキャベツ、グリーンリーフはちぎり、胡瓜は縞目に皮をむいて乱切り、ラディッシュは薄切りにし、盛る。
- 4マッシュルームは6等分に切り、玉葱、セロリ、ラグーソースペンネの人参、にんにくはみじん切り。
- 5ペンネは塩少々を加えたたっぷりの熱湯で約12分ゆでる。
- 6フライパンに油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら、玉葱、セロリ、ラグーソースペンネの人参、塩少々を加えて弱火で約10分炒め、マッシュルームを加えてさっと炒め合わせ、取り出す。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 76のフライパンに油を足してひき肉を入れ、表面に焼き色がつくまで焼き固めてから、木べらでほぐしながら炒め、赤ワインを加えてアルコール分を飛ばす。
  
  [油]
  2人用：小2/3
  3人用：小1
  
  [赤ワイン又酒]
  2人用：大2
  3人用：大3
  
  ＜料理のワンポイント＞ラグーソースペンネ
  ひき肉に塩、こしょうし、ひとかたまりにしてから焼きつけることにより、肉の旨みを引き出すことができ、肉感も味わえます。
- 87に6を戻し入れ、トマトピューレー、Aを加えて弱火～中火で軽く煮立てる。
  
  [Aの調味料]
  2人用：コンソメ 2/3コ、塩少々
  3人用：コンソメ 1コ、塩少々
  
  ＜料理のワンポイント＞ラグーソースペンネ
  煮込んでいる間に出るアクは丁寧にすくい取りましょう。
- 98にBを加えて味を調え、バターを混ぜ、ペンネを加えてからめて盛り、粉チーズをかけ、ちぎったパセリを散らす。
  
  [Bの調味料]
  2人用：さとう、ソース各小1、ケチャップ 30ml
  3人用：さとう、ソース各大1/2、ケチャップ 45ml
  
  [バター]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 10食べる直前に3に2をかける。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

コチュジャンと豆板醤を入れた辛みのあるスープに、とろ～りチーズを加えてまろやかに仕上げました◎

コチュジャン…小麦使用
ナチュラルチーズ…乳成分使用
焼き肉のたれ…小麦使用
※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	647kcal
たんぱく質	33.4g
脂質	39.4g
炭水化物	38.3g
食塩相当量	4.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

材料

材料	2人用	3人用
鶏手羽元	4本	6本
じゃが芋	2コ	3コ
玉葱	小1コ	1コ
太葱	1/2本	1/2本
キャベツ	150ｇ	220ｇ
にんにく	2/3カケ	1カケ
生姜	1/2カケ	1/2カケ
油	大1/2	大2/3
コチュジャン	2袋	3袋
豆板醤	2/3袋	1袋
A水	400ml	600ml
Aさとう	小1	大1/2
A鶏がらスープの素	大2/3	大1
Aしょうゆ	大1/2	大2/3
ごま油	少々	少々
ナチュラルチーズ	40ｇ	60ｇ
すりごま	2/3袋	1袋

材料	2人用	3人用
焼きのり（全形）	2枚	3枚
豚コマ	100ｇ	150ｇ
焼き肉のたれ	2/3袋	1袋
ごま油	小1	大1/2
卵	1コ	2コ
塩	少々	少々
油	小1	大2/3
胡瓜	2/3本	1本
人参	30ｇ	40ｇ
ご飯	約400ｇ	約600ｇ
（茶碗に軽く）	2と2/3杯	4杯
Bごま油	大2/3	大1
B塩	小1/4	小1/3
白ごま	2/3袋	1袋

作り方
作り方
- 1胡瓜は棒状に切り、人参はせん切りにして塩もみする。
- 2豚肉に焼き肉のたれを混ぜておく。
- 3にんにく、生姜はおろす。
- 4キャベツはざく切り、じゃが芋は乱切り、玉葱はくし形切り、太葱はぶつ切り、鶏肉は骨に沿って切り込みを入れる。
- 5鍋に油、にんにく、生姜を入れて弱火にかけ、香りが出たら鶏肉を焼き、キャベツ、じゃが芋、玉葱、太葱を加えて炒める。
  
  [油]
  2人用：大1/2
  3人用：大2/3
- 65にコチュジャン、豆板醤（お好みで加減）を加えてからめ、Aを加えて蓋をして中火で煮る（アクを取りながら）。
  
  [Aの調味料]
  2人用：水 400ml、さとう小1、鶏がらスープの素大2/3、しょうゆ大1/2
  3人用：水 600ml、さとう大1/2、鶏がらスープの素大1、しょうゆ大2/3
- 7溶き卵に塩少々を加えて混ぜ、油を熱したフライパンで薄く焼き、等分する。
  
  [油]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
- 87のフライパンにごま油を熱して2を炒める。
  
  [ごま油]
  2人用：小1
  3人用：大1/2
- 9分量のご飯にB、白ごまを混ぜる。
  
  [ご飯（茶碗に軽く）]
  2人用：約400g（2 2/3杯）
  3人用：約600g（4杯）
  
  [Bの調味料]
  2人用：ごま油大2/3、塩小1/4
  3人用：ごま油大1、塩小1/3
- 10
  巻きす又ラップにのりをのせて奥2cmを残し、等分した9を敷き、等分した具をのせて巻く。
- 116に火が通ったら、ごま油少々を振ってチーズ、すりごまを散らす。
- 1210を食べやすく切って盛る。
  
  ＜料理のワンポイント＞キンパ
  キンパを切る際は、包丁の両面にごま油を適量塗ると綺麗に切れます。
  
  「タットリタン」は、鶏肉とじゃが芋などの野菜を煮込んだ韓国の代表的な家庭料理です。
  「キンパ」は、韓国で日常的に作る、韓国風のり巻き。ごま油、塩を加えたご飯と様々な具材をのりで巻いた韓国の家庭料理で、手軽に作れると人気です。
ご確認ください
電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。

天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。

調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。

完成写真は記載の無い場合は1人用となります。

その他詳しい内容はこちら

手順写真の分量は2人用となります。
- 無断転載を禁じます

1/25(月)のお料理

主菜さけのムニエル ～レモンバターソース～副菜カクテルサラダ

さっぱりなのに濃厚な味わいのさけのムニエル！酸味のあるレモンに、バターのコクがよく合います◎

栄養成分（1人分）

作り方

材料

さけのムニエル ～レモンバターソース～

カクテルサラダ

下ごしらえ

作り方

1/26(火)のお料理

主菜焼きアボカドと食べる豚生姜焼き副菜緑黄色野菜のデリ風サラダ副菜えのき汁

アボカドは焼くことでトロッとクリーミーな食感に仕上がります。食べ応えのある肩ロースの生姜焼きと一緒に召し上がれ♪

栄養成分（1人分）

作り方

材料

焼きアボカドと食べる豚生姜焼き

緑黄色野菜のデリ風サラダ

えのき汁

下ごしらえ

作り方

1/27(水)のお料理

主菜よだれ鶏ライス副菜かに玉風スープ

中華料理の人気メニュー、よだれ鶏をご飯にのせました！ピリ辛のソースが食欲を刺激します★

栄養成分（1人分）

作り方

材料

よだれ鶏ライス

かに玉風スープ

作り方

1/28(木)のお料理

主菜かつおと揚げ野菜のお刺身サラダ副菜ザーサイ豆腐副菜ひじきごはん

野菜を揚げ焼くことで美味しさアップ♪かつおとたっぷり野菜に、ポン酢＋マヨネーズが相性抜群です。

栄養成分（1人分）

作り方

材料

かつおと揚げ野菜のお刺身サラダ

ザーサイ豆腐

ひじきごはん

下ごしらえ

作り方

1/29(金)のお料理

主菜ラグーソースペンネ副菜人参ドレッシングのサラダ

フランス語やイタリア語で煮込むという意味の「ラグー」。細かく切った野菜や、ひき肉の旨みが凝縮されています☆

栄養成分（1人分）

作り方

材料

ラグーソースペンネ

人参ドレッシングのサラダ

作り方

1/30(土)のお料理

主菜チーズタットリタン副菜キンパ

コチュジャンと豆板醤を入れた辛みのあるスープに、とろ～りチーズを加えてまろやかに仕上げました◎

栄養成分（1人分）

作り方

材料

チーズタットリタン

キンパ

作り方

主菜さけのムニエル　～レモンバターソース～副菜カクテルサラダ

さけのムニエル　～レモンバターソース～