2/1(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/1(月)のお届けです。

2/1(月)

消費期限

2/3 (水)

調理時間

約 15 分

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主菜さけのおろし塩ポン酢副菜ひじきと厚揚げの煮もの副菜おみそ汁

ゆずとだいだい果汁のさわやかな香りの塩ポン酢と、大根おろしでさっぱりといただけます♪

• ひじきと厚揚げの煮もの…小麦 使用
• おみそ汁…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	298kcal
たんぱく質	19.9g
脂質	15.4g
炭水化物	18.2g
食塩相当量	3.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  さけのおろし塩ポン酢

  材料	2人用	3人用
  さけ(80g)	2切	3切
  塩	少々	少々
  片栗粉	適量	適量
  大根(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
  青菜(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
  油	大1/2	大2/3
  塩ぽん酢	2袋	3袋

  副菜

  ひじきと厚揚げの煮もの

  材料	2人用	3人用
  ひじきと厚揚げの煮もの(60g)(冷凍)	2袋	3袋

  副菜

  おみそ汁

  材料	2人用	3人用
  おみそ汁	2袋	3袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1ひじきと厚揚げの煮ものは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6〜8分）。
  • 2魚は塩少々を振る。
  • 3青菜はざく切りにする。大根は半量を1人2枚当てになるように5mm幅の輪切りにし、耐熱器にのせてラップをし、電子レンジ加熱（目安として2人用約1分30秒）、残りはおろして軽く水気をきる。
  • 4フライパンに油を熱し、水気を押さえて片栗粉をまぶした魚、輪切りの大根、青菜を焼く。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 54を盛り、大根おろしを添えて、塩ぽん酢をかける。
  • 6器におみそ汁を入れ、熱湯（約160ml）を注ぐ。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

2/2(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/2(火)のお届けです。

2/2(火)

消費期限

2/4 (木)

調理時間

約 15 分

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主菜温泉卵と食べるペッパービーフ丼副菜丸ごと玉ねぎのスープ

黒こしょうが香るペッパービーフにとろ〜り温泉卵をからめて♪

• ペッパービーフ…乳成分、卵 使用
• ローストビーフソース…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	344kcal
たんぱく質	20.8g
脂質	20.5g
炭水化物	19.6g
食塩相当量	4.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  温泉卵と食べるペッパービーフ丼

  材料	2人用	3人用
  ペッパービーフ（78g）	1と1/3袋	2袋
  温泉卵	2コ	3コ
  ブロッコリースプラウト（冷蔵）	2/3パック	1パック
  ローストビーフソース	2袋	3袋
  Aマヨネーズ	大2/3	大1
  Aオリーブ油	小1	大1/2

  副菜

  丸ごと玉ねぎのスープ

  材料	2人用	3人用
  玉葱	小2コ	小3コ
  塩	少々	少々
  ウインナー	2本	3本
  白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  B水	400ml	600ml
  Bコンソメ	1コ	1と1/2コ
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  パセリ(冷蔵)	少々	少々

• 作り方

  作り方

  • 1玉葱は上下を切り落とし、芯の方に深めに十文字に切り込みを入れ、切り込みに塩少々を振り、ラップで包んで電子レンジ加熱（目安として小2コ約3分）。
  • 2鍋にBを煮立てる。
    
    [Bの調味料]
    2人用：水 400ml、コンソメ 1コ
    3人用：水 600ml、コンソメ 1 1/2コ
  • 3ブロッコリースプラウトは根元を切る。
  • 4白菜はざく切り、ウインナーは食べやすく切る。
  • 52に1、4を入れ、蓋をして中火で煮、味をみて塩、黒こしょうし、ちぎったパセリを散らす。
  • 6ローストビーフソース、Aを合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：マヨネーズ 大2/3、オリーブ油 小1
    3人用：マヨネーズ 大1、オリーブ油 大1/2
  • 7温かいご飯にペッパービーフ、3、温泉卵をのせ、6をかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

2/3(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/3(水)のお届けです。

2/3(水)

消費期限

2/5 (金)

調理時間

約 10 分

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主菜Ｌｏｖｙｕの中華肉みそで作る麻婆豆腐副菜レンジ焼き餃子

肉の旨みたっぷりで深みのある味に仕上げた、Lovyuの中華肉みそが初登場！！

• Lovyuの中華肉みそ…小麦、乳成分 使用
• レンジ対応焼餃子…小麦、乳成分、卵 使用
• 食べるごまドレッシング…小麦、乳成分、卵 使用
• Lovyuの中華肉みそ…豚肉：輸入

栄養成分（1人分）

エネルギー	530kcal
たんぱく質	27.5g
脂質	29.2g
炭水化物	37.8g
食塩相当量	3.6g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  Lovyuの中華肉みそで作る麻婆豆腐

  材料	2人用	3人用
  Lovyuの中華肉みそ（冷凍）	2袋	3袋
  豆腐	1パック	1と1/2パック
  チンゲン菜(冷蔵)	2/3株	1株
  A水	200ml	300ml
  A鶏がらスープの素	小1/2	小2/3
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  ラー油	少々	少々

  副菜

  レンジ焼き餃子

  材料	2人用	3人用
  レンジ対応焼餃子（115g）（冷凍）	2パック	3パック
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  食べるごまドレッシング	1袋	1と1/2袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1中華肉みそは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
  • 2もやしは軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として100g約1分30秒）､水気をきる。
  • 3太葱は縦半分に切って、斜め薄切りにし、水にさらす。
  • 4チンゲン菜は縦6等分に切り、豆腐は水気をきって大きめのさいの目切りにする。
  • 5餃子は袋から取り出し、凍ったままトレーごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱（目安として1パック約2分10秒、2パック約3分50秒）。
  • 6鍋にA、4を入れて中火で煮、火が通ったら、豆腐、チンゲン菜の汁気をきって盛る。1をかけ、3を散らし、お好みでラー油少々をかける。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 200ml、鶏ガラスープの素 小1/2
    3人用：水 300ml、鶏ガラスープの素 小2/3
  • 72、5を盛り、ドレッシングを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

2/4(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/4(木)のお届けです。

2/4(木)

消費期限

2/6 (土)

調理時間

約 10 分

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主菜あぶり焼きタンドリーチキン副菜かんたんピラフ

レンジでお手軽♪若鶏モモ肉をタンドリーペーストを使用した調味液で味付けしたスパイシーなチキンです。

• あぶり焼きタンドリー…乳成分 使用
• あぶり焼きタンドリー…鶏肉：ブラジル産
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	413kcal
たんぱく質	34.1g
脂質	25.8g
炭水化物	11.3g
食塩相当量	3.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  あぶり焼きタンドリーチキン

  材料	2人用	3人用
  あぶり焼きタンドリー（140g）（冷凍）	2袋	3袋
  トマト(冷蔵)	小1コ	1コ
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  かんたんピラフ

  材料	2人用	3人用
  ウインナー	2本	3本
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
  カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	30ｇ
  油	大1/2	大2/3
  Aコンソメ	2/3コ	1コ
  A塩	少々	少々
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  バター又マーガリン	大2/3	大1
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

• 作り方

  作り方

  • 1あぶり焼きタンドリーは凍ったまま袋から出し、耐熱器にのせて軽くラップをし、電子レンジ加熱（目安として1袋約4分30秒〜5分、2袋約7分)。
  • 2レタスはちぎり、トマトはくし形切り。
  • 3玉葱、ピーマンは角切り、ウインナーは小口切り。
  • 4コンソメは刻む。
  • 5フライパンに油を熱し、3、コーンを炒め、Aで調味し、火を止めてバターを加える。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [Aの調味料]
    2人用：コンソメ 2/3コ、塩、黒こしょう 各少々
    3人用：コンソメ 1コ、塩、黒こしょう 各少々
    
    [バター又マーガリン]
    2人用：大2/3
    3人用：大1
  • 6温かいご飯に5を混ぜ、味をみて、塩、黒こしょうする。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
  • 71を食べやすく切り、2と共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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2/5(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/5(金)のお届けです。

2/5(金)

消費期限

2/7 (日)

調理時間

約 10 分

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主菜ポークソテー〜きのこバルサミコソース〜副菜ポテトカップのグラタン

酸味のあるバルサミコソースで、より上品な味に仕上がります☆

• ポテトカップのグラタン＜かぼちゃ＞…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	353kcal
たんぱく質	17.6g
脂質	23.5g
炭水化物	16.0g
食塩相当量	1.3g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  ポークソテー〜きのこバルサミコソース〜

  材料	2人用	3人用
  豚ロース肉（80g）	2枚	3枚
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  オリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  玉葱	小1/3コ	小1/2コ
  バルサミコビネガーソース	2/3袋	1袋
  A赤ワイン又酒	小1	大1/2
  Aしょうゆ	小1	大1/2
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  ポテトカップのグラタン

  材料	2人用	3人用
  ポテトカップのグラタン＜かぼちゃ＞（冷凍）	2コ	3コ

• 作り方

  作り方

  • 1グリーンリーフはちぎり、ミニトマトはくし形切り。
  • 2ぶなしめじは根元を切って小房に分け、玉葱は薄切り。
  • 3豚肉は筋を切り、塩、黒こしょうする。
  • 4ポテトカップのグラタンは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ加熱（目安として2コ約3分）。
  • 5フライパンにオリーブ油を熱して豚肉、2を焼き、ソース、Aを加えて軽く煮詰める。
    
    [オリーブ油又サラダ油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [Aの調味料]
    2人用：赤ワイン又酒、しょうゆ 各小1
    3人用：赤ワイン又酒、しょうゆ 各大1/2
  • 6豚肉を食べやすく切って盛り、5のソースをかけ、1を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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2/6(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/5(金)のお届けです。

2/6(土)

消費期限

2/7 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜チーズタッカルビ副菜カルグクス風（韓国風うどん）

カルグクスはだしがきいたあっさり味が特徴の、平麺を使った韓国料理。今回は手軽にレンジ用うどんでアレンジ♪

• チーズタッカルビ…小麦、乳成分 使用
• レンジ用うどん…小麦 使用
• チーズタッカルビ…鶏肉：タイ産

栄養成分（1人分）

エネルギー	500kcal
たんぱく質	25.5g
脂質	24.8g
炭水化物	40.0g
食塩相当量	4.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  チーズタッカルビ

  材料	2人用	3人用
  チーズタッカルビ（150g）（冷凍）	2袋	3袋

  副菜

  カルグクス風（韓国風うどん）

  材料	2人用	3人用
  レンジ用うどん（200g）（冷凍）	1玉	1と1/2玉
  豚コマ	60ｇ	90ｇ
  ごま油	大1/2	大2/3
  Aお好みでおろし生姜	少々	少々
  Aお好みでおろしにんにく	少々	少々
  刻み干椎茸	3ｇ	4ｇ
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  青菜(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
  B椎茸の戻し汁＋水	500ml	750ml
  B鶏がらスープの素	小1	大1/2
  B酒	大1	大1と1/2
  B塩	小2/3	小1
  Bこしょう	少々	少々
  ごま油	小1	大1/2
  焼きのり	2/3袋	1袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  イ椎茸はぬるま湯につけて戻す（戻し汁は取っておく）。
  

  作り方

  • 1チーズタッカルビは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2うどんは凍ったまま袋ごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱（目安として1玉約3分30秒）。
  • 3太葱は斜め切り、青菜はざく切り。
  • 4鍋にごま油、Aを入れて弱火にかけ、香りが出たら豚肉を加えて炒め、B、イ、3を加えて煮、2を加えてさっと煮る。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [Aの調味料]
    2、3人用：お好みでおろし生姜、おろしにんにく 各少々
    
    [Bの調味料]
    2人用：椎茸の戻し汁＋水 500ml、鶏ガラスープの素 小1、酒 大1、塩 小2/3、こしょう 少々
    3人用：椎茸の戻し汁＋水 750ml、鶏ガラスープの素 大1/2、酒 大1 1/2、塩 小1、こしょう 少々
  • 51を盛り、軽く混ぜる。
  • 64を盛り、ごま油をかけ、もみのりを散らす。
    
    [ごま油]
    2人用：小1
    3人用：大1/2
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます