2/8(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/8(月)のお届けです。

2/8(月)

消費期限

2/10 (水)

調理時間

約 15 分

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主菜彩りエビマヨ副菜五目あんかけご飯

プリプリのえびに卵、じゃが芋、アスパラをプラスして彩り＆ボリュームＵＰ♪トッピングのピーナッツがアクセント！

• 五目あんかけ…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	468kcal
たんぱく質	18.6g
脂質	32.4g
炭水化物	23.8g
食塩相当量	3.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  彩りエビマヨ

  材料	2人用	3人用
  むきえび（大）(冷凍)	150ｇ	200ｇ
  A酒	大2/3	大1
  A塩	少々	小1/4
  Aこしょう	少々	少々
  片栗粉	適量	適量
  グリーンアスパラ(冷蔵)	2本	2本
  油	大2	大3
  じゃが芋	2コ	2コ
  Bマヨネーズ	大3	大4と1/2
  Bトマトケチャップ	大1	大1と1/2
  Bさとう	大1/2	大2/3
  卵(冷蔵)	1コ	2コ
  ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜(冷蔵)	適量	適量
  ピーナッツ	3ｇ	5ｇ

  副菜

  五目あんかけご飯

  材料	2人用	3人用
  五目あんかけ（50g）(冷凍)	2袋	3袋
  細葱(冷蔵)	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  アえびは解凍する。
  イ湯煎する湯を沸かす。※ここで同時に卵を水からゆでましょう（沸騰後約10分、5で使用）。
  

  作り方

  • 1五目あんかけは凍ったまま、袋ごとイの湯で湯煎（約5〜6分）。
  • 2えびはAを振っておく。
    
    [Aの調味料]
    2人用：酒 大2/3、塩、こしょう 各少々
    3人用：酒 大1、塩 小1/4、こしょう 少々
  • 3じゃが芋は洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として2コ約5分、竹串がすっと通るまで）、皮をむいて食べやすく切る。
  • 4アスパラは食べやすく切る。
  • 5ゆで卵は乱切り。
  • 6大きめのボウルにBを合わせておく。
    
    [Bの調味料]
    2人用：マヨネーズ 大3、ケチャップ 大1、さとう 大1/2
    3人用：マヨネーズ 大4 1/2、ケチャップ 大1 1/2、さとう 大2/3
  • 7フライパンに油を熱し、4、片栗粉をまぶしたえびを焼き、3を加えてさっと炒め、6のボウルに加えてあえる。
    
    [油]
    2人用：大2
    3人用：大3
  • 8細葱は小口切り。
  • 9温かいご飯に1をかけ、8を散らす。
  • 10グリーンリーフはちぎり、7、5と共に盛り、砕いたピーナッツを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

2/9(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/9(火)のお届けです。

2/9(火)

消費期限

2/11 (木)

調理時間

約 10 分

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主菜粉ラー油で食べる豚肉のみそ煮副菜麩チャンプルー

甘辛いみそだれで煮込んだ豚肉に、人気の粉ラー油で美味しさプラス♪

• 豚肉のみそ煮…小麦 使用
• 粉ラー油…小麦 使用
• 焼麩…小麦 使用
• かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	550kcal
たんぱく質	22.3g
脂質	40.9g
炭水化物	22.9g
食塩相当量	3.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  粉ラー油で食べる豚肉のみそ煮

  材料	2人用	3人用
  豚肉のみそ煮（120g）（冷凍）	2袋	3袋
  もやし（冷蔵）	150ｇ	200ｇ
  粉ラー油	10ｇ	15ｇ
  刻みのり	2/3袋	1袋

  副菜

  麩チャンプルー

  材料	2人用	3人用
  焼麩	8コ	12コ
  卵	2/3コ	1コ
  かに風味かまぼこ	2本	3本
  キャベツ(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
  にら(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  ごま油	大1/2	大2/3
  A和風だしの素（顆粒）	小1	大1/2
  Aしょうゆ	小1/2	小2/3
  A酒	大2/3	大1
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  削り節	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  イ焼麩はぬるま湯につけて戻す。
  

  作り方

  • 1豚肉のみそ煮は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2もやしは軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として150g約2分）、水気をきる。
  • 3キャベツ、にらはざく切り、かに風味かまぼこはほぐす。
  • 4焼麩は軽く水気を絞り、溶き卵をからめる。
  • 5フライパンにごま油を熱して3を炒め、野菜がしんなりしたらフライパンの端に寄せておく。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 65のフライパンの空いたスペースで4をさっと炒め、5と炒め合わせてAで調味し、味をみて塩、こしょうして削り節を散らす。
    
    [Aの調味料]
    2人用：和風だしの素 小1、しょうゆ 小1/2、酒 大2/3
    3人用：和風だしの素 大1/2、しょうゆ 小2/3、酒 大1
  • 71、2を盛り、粉ラー油（お好みで加減）を振り、刻みのりを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

2/10(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/10(水)のお届けです。

2/10(水)

消費期限

2/12 (金)

調理時間

約 15 分

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主菜スパニッシュオムレツプレート

ポテト、ベーコン入りのオムレツに、ナポリタン、コーンバターライスをワンプレートで☆

• ベーコン…乳成分、卵 使用
• 粉チーズ…乳成分 使用
• なつかしの味スパゲティナポリタン…小麦、乳成分、卵、えび 使用
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	608kcal
たんぱく質	17.5g
脂質	37.7g
炭水化物	48.0g
食塩相当量	2.2g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  スパニッシュオムレツプレート

  材料	2人用	3人用
  ベーコン	2枚	2枚
  玉葱	小1/2コ	小2/3コ
  ナチュラルカットポテト(冷凍)	100ｇ	150ｇ
  卵	3コ	4コ
  粉チーズ	2/3袋	1袋
  Aさとう	小1	大1/2
  Aコンソメ	1/4コ	1/3コ
  Aマヨネーズ	大2	大3
  油	大1/2	大2/3
  なつかしの味スパゲティナポリタン（200g）（冷凍）	1袋	1と1/2袋
  カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	30ｇ
  ご飯	約300ｇ	約450ｇ
  (茶碗に軽く)	2杯	3杯
  バター	大1	大1と1/2
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  パセリ(冷蔵)	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1スパゲティナポリタンは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8分）。
    
    電子レンジの場合、凍ったまま袋に2〜3か所穴を開け、目安として1袋約4分加熱。
  • 2ポテトはラップで包み、電子レンジ加熱（目安として100g約2分）。
  • 3玉葱は薄切り、ベーコンは短冊切り。
  • 4溶き卵に粉チーズ、A（コンソメは刻んで）を混ぜる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：さとう 小1、コンソメ 1/4コ、マヨネーズ 大2
    3人用：さとう 大1/2、コンソメ 1/3コ、マヨネーズ 大3
  • 5フライパンに油を熱し、2、3を炒め、4を流し入れて大きく混ぜ、蓋をして両面を焼く。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 6コーンはラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として20g約50秒）、温かいご飯にバターと共に混ぜる。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約300g（2杯）
    3人用：約450g（3杯）
    
    [バター]
    2人用：大1
    3人用：大1 1/2
  • 75を食べやすく切って盛り、1、6、ちぎったグリーンリーフを添え、ちぎったパセリを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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  • 無断転載を禁じます

2/11(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/11(木)のお届けです。

2/11(木)

消費期限

2/13 (土)

調理時間

約 10 分

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主菜まぐろアボカド丼〜大葉みそ風味〜副菜根菜金平のサラダ仕立て副菜すまし汁

大葉入りのみそを合わせたピリ辛味のきはだまぐろとアボカドの相性抜群！

• 根菜金平…小麦 使用
• まぐろ大葉みそ＜タレ込み＞…きはだまぐろ：韓国産

栄養成分（1人分）

エネルギー	345kcal
たんぱく質	18.1g
脂質	21.0g
炭水化物	21.5g
食塩相当量	3.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  まぐろアボカド丼〜大葉みそ風味〜

  材料	2人用	3人用
  まぐろ大葉みそ＜タレ込み＞（70g）（生食用）（冷凍）	2袋	3袋
  アボカド	2/3コ	1コ
  ごま油	大1と1/3	大2
  細葱（冷蔵）	少々	少々
  白ごま	2/3袋	1袋
  焼きのり	2/3袋	1袋

  副菜

  根菜金平のサラダ仕立て

  材料	2人用	3人用
  根菜金平（60g）（冷凍）	2袋	3袋
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

  副菜

  すまし汁

  材料	2人用	3人用
  油揚げ	2/3枚	1枚
  青菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  Aだし汁	300ml	450ml
  A塩	小1/4	小1/3
  Aしょうゆ	大1/2	大2/3
  Aみりん	小1	大1/2

• 作り方

  下ごしらえ

  アまぐろ大葉みそは袋のまま流水解凍。
  イ湯銭する湯を沸かす（1でも使用）。
  

  作り方

  • 1水菜はイの湯でさっとゆで（湯は取っておく）、水に取り、水気を絞ってざく切り。
  • 2根菜金平は凍ったまま、袋ごと1の湯で湯煎（約4〜5分）。
  • 3鍋にAを入れて煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：だし汁 300ml、塩 小1/4、しょうゆ 大1/2、みりん 小1
    3人用：だし汁 450ml、塩 小1/3、しょうゆ 大2/3、みりん 大1/2
  • 4青菜はざく切り､油揚げは短冊切りにし、3に加えて煮る。
  • 5細葱は小口切り。
  • 6アボカドは種を取って皮をむき、角切りにし、アと共にごま油であえる。
    
    [ごま油]
    2人用：大1 1/3
    3人用：大2
  • 7温かいご飯に6をのせ、5、ごま、もみのりを散らす。
  • 81、2をあえて盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
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2/12(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/12(金)のお届けです。

2/12(金)

消費期限

2/14 (日)

調理時間

約 10 分

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主菜牛肉と生揚げのＸＯ醤炒め副菜白身魚フライ

６種の具材を使用し、辛さを抑えたマイルドな味わいのＸＯ醤ソースで仕上げました。

• ＸＯ醤ソース…小麦、えび 使用
• 白身魚フライ…小麦、乳成分 使用
• 白身魚フライ…すけとうだら：アメリカ産

栄養成分（1人分）

エネルギー	373kcal
たんぱく質	23.1g
脂質	21.2g
炭水化物	21.4g
食塩相当量	1.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  牛肉と生揚げのXO醤炒め

  材料	2人用	3人用
  牛コマ	120ｇ	180ｇ
  塩	少々	少々
  こしょう	少々	少々
  生揚げ	2/3枚	1枚
  白菜(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
  人参(冷蔵)	30ｇ	40ｇ
  ごま油	大1/2	大2/3
  ＸＯ醤ソース	2袋	3袋

  副菜

  白身魚フライ

  材料	2人用	3人用
  白身魚フライ（油調済）（23g×2コ）（冷凍）	2パック	3パック
  粒入りマスタード	1と1/3袋	2袋
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  作り方

  • 1牛肉は塩、こしょうする。
  • 2白菜はざく切り、玉葱はくし形切り、ピーマンは乱切り、人参は半月又いちょう切り、生揚げは食べやすく切る。
  • 3白身魚フライは凍ったまま、袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2パック約1分50秒）。
  • 4フライパンにごま油を熱して1、2を炒め、ＸＯ醤ソースを加えてからめる。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 5サニーレタスはちぎり、3と共に盛り、粒入りマスタード（お好みで加減）を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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2/13(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック2/12(金)のお届けです。

2/13(土)

消費期限

2/14 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜Ｗミートときのこのブラウンシチュー副菜れんこんと貝柱のサラダ

肉団子と鶏モモ肉、エリンギ、ぶなしめじが入った、食べ応え満点のシチューです♪

• 肉団子…小麦、乳成分 使用
• シチューミックス＜ビーフ＞…小麦、乳成分 使用
• れんこんと貝柱のサラダ…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	414kcal
たんぱく質	20.3g
脂質	21.8g
炭水化物	35.3g
食塩相当量	4.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  Ｗミートときのこのブラウンシチュー

  材料	2人用	3人用
  肉団子（冷凍）	4コ	6コ
  若鶏モモ角切り肉	120ｇ	180ｇ
  油	大1/2	大2/3
  赤ワイン又酒	大2/3	大1
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  エリンギ(冷蔵)	2/3パック	1パック
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  水	400ml	600ml
  シチューミックス＜ビーフ＞	60ｇ	90ｇ
  Aトマトケチャップ	大1/2	大2/3
  Aしょうゆ	小1/3	小1/2
  こしょう	少々	少々

  副菜

  れんこんと貝柱のサラダ

  材料	2人用	3人用
  れんこんと貝柱のサラダ（50g）（冷凍）	2袋	3袋
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  お好みのドレッシング

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1れんこんと貝柱のサラダは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6〜8分）。
  • 2玉葱はくし形切り、ぶなしめじは根元を切って小房に分け、エリンギは食べやすく切る。
  • 3鍋に油を熱して鶏肉、赤ワインを入れて炒め、2を加えて更に炒める。玉葱がしんなりしたら、凍ったままの肉団子、水を加え、アクを取り、蓋をして中火で煮る。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [赤ワイン又酒]
    2人用：大2/3
    3人用：大1
    
    [水]
    2人用：400ml
    3人用：600ml
  • 4レタスはちぎり、ミニトマトはくし形切り。
  • 53に火が通ったら一度火を止めて、シチューミックス、Aを加えて混ぜ、再び弱火にかけ、こしょうを振る。
    
    [Aの調味料]
    2人用：ケチャップ 大1/2、しょうゆ 小1/3
    3人用：ケチャップ 大2/3、しょうゆ 小1/2
  • 61、4を盛り、お好みのドレッシングをかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

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