3/22(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/22(月)のお届けです。

3/22(月)

消費期限

3/24 (水)

調理時間

約 10 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜チキンのかぼちゃクリーム副菜赤のピラフ

鶏肉とかぼちゃに、丁寧に仕上げたホワイトソースを合わせました♪

• チキンのかぼちゃクリーム…小麦、乳成分 使用
• 完熟トマトのソース…乳成分 使用
• チキンのかぼちゃクリーム…鶏肉：タイ産
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	337kcal
たんぱく質	14.9g
脂質	19.5g
炭水化物	24.7g
食塩相当量	1.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  チキンのかぼちゃクリーム

  材料	2人用	3人用
  チキンのかぼちゃクリーム（160g）(冷凍)	2袋	3袋
  ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜(冷蔵)	適量	適量
  パプリカ(赤)(冷蔵)	1/4コ	1/3コ

  副菜

  赤のピラフ

  材料	2人用	3人用
  ウインナー	2本	3本
  パプリカ(赤)(冷蔵)	1/2コ	2/3コ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  バター又マーガリン	大1/2	大2/3
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  完熟トマトのソース	2袋	3袋
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1チキンのかぼちゃクリームは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2チキンのかぼちゃクリーム用のパプリカ（ピラフにも使用）は薄切り、グリーンリーフはちぎる。
  • 3ピラフ用のパプリカ、玉葱は角切り、ウインナーは小口切り。
  • 4フライパンにバターを熱して3を炒め、温かいご飯を加えて炒め合わせ、完熟トマトのソース、塩、黒こしょうで味を調える。
    
    [バター]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
  • 51を盛って軽く混ぜ、2を添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

3/23(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/23(火)のお届けです。

3/23(火)

消費期限

3/25 (木)

調理時間

約 10 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜カレー麻婆丼副菜カリカリワンタンサラダ

カレー×麻婆豆腐の組み合わせは、ご飯との相性抜群です！

• カレー麻婆丼の素…小麦、乳成分 使用
• ワンタン…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	355kcal
たんぱく質	10.8g
脂質	26.0g
炭水化物	18.3g
食塩相当量	1.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  カレー麻婆丼

  材料	2人用	3人用
  カレー麻婆丼の素（冷凍）	300ｇ	450ｇ
  細葱（冷蔵）	少々	少々

  副菜

  カリカリワンタンサラダ

  材料	2人用	3人用
  ワンタン	6コ	9コ
  油	大2	大3
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  ラディッシュ(冷蔵)	1コ	1コ
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  白ごま	2/3袋	1袋
  お好みのドレッシング

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1カレー麻婆丼の素は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6分）。
  • 2フライパンに油を熱し、ワンタンを弱火できつね色になるまで両面焼く。
    
    [油]
    2人用：大2
    3人用：大3
  • 3もやしは軽く洗って耐熱器にのせ、ラップをして電子レンジ加熱し（目安として100g約1分30秒）、水気をきる。ラディッシュは薄切り、レタスはちぎる。
  • 4細葱は斜め切り。
  • 53、2を盛り、ごまを振り、お好みのドレッシングをかける。
  • 6温かいご飯を盛り、1をかけ、4を散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

3/24(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/24(水)のお届けです。

3/24(水)

消費期限

3/26 (金)

調理時間

約 10 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜めかじきのステーキ〜パセリレモンソース〜副菜ごぼうサラダ

パセリの香りが際立つ酸味のあるレモンソースが、めかじきに良く合います。

• ごぼうサラダ…小麦、乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	417kcal
たんぱく質	18.3g
脂質	25.6g
炭水化物	26.7g
食塩相当量	2.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  めかじきのステーキ〜パセリレモンソース〜

  材料	2人用	3人用
  めかじき（冷凍）	2切	3切
  	160ｇ	240ｇ
  塩麹のたれ	1袋	1と1/2袋
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  Aオリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
  Aお好みでおろしにんにく	少々	少々
  レモン果汁	2袋	3袋
  Bしょうゆ	小2/3	小1
  Bバター又マーガリン	大1	大1と1/2
  B黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  パセリ(冷蔵)	少々	少々
  じゃが芋	2コ	3コ
  バター又マーガリン	大1	大1と1/2

  副菜

  ごぼうサラダ

  材料	2人用	3人用
  ごぼうサラダ	100ｇ	150ｇ
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア魚は解凍。
  

  作り方

  • 1魚はキッチンペーパーで水気を押さえて塩麹のたれ、黒こしょうをかける。
  • 2じゃが芋は洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2コ約5分、3コ約7分、竹串がすっと通るまで）。
  • 3フライパンにAを熱し、たれを軽く落とした魚を両面焼く。
    
    [Aの調味料]
    2人用：オリーブ油又サラダ油 大1/2、お好みでおろしにんにく 少々
    3人用：オリーブ油又サラダ油 大2/3、お好みでおろしにんにく 少々
  • 4魚に火が通ったら、レモン果汁、B、ちぎったパセリを加えてからめる。
    
    [Bの調味料]
    2人用：しょうゆ 小2/3、バター又マーガリン 大1、黒こしょう 少々
    3人用：しょうゆ 小1、バター又マーガリン 大1 1/2、黒こしょう 少々
  • 52は輪切りにし、4と共に盛り、バターをのせる。
    
    [バター又マーガリン]
    2人用：大1
    3人用：大1 1/2
  • 6サニーレタスはちぎり、ごぼうサラダと共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

3/25(木)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/25(木)のお届けです。

3/25(木)

消費期限

3/27 (土)

調理時間

約 10 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜せん切り生姜がたっぷり入ったLovyuの生姜焼き副菜小松菜のごまあえ副菜豆腐のお吸いもの

こだわり配合のタレを使った、Lovyuオリジナルの生姜焼き！

• せん切り生姜がたっぷり入ったLovyuの生姜焼き…小麦 使用
• 小松菜のごまあえ…小麦、乳成分 使用
• お吸いもの…小麦 使用
• せん切り生姜がたっぷり入ったLovyuの生姜焼き…豚肩ロース肉：カナダ産

栄養成分（1人分）

エネルギー	340kcal
たんぱく質	19.3g
脂質	21.5g
炭水化物	15.5g
食塩相当量	3.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  せん切り生姜がたっぷり入ったLovyuの生姜焼き

  材料	2人用	3人用
  せん切り生姜がたっぷり入ったLovyuの生姜焼き(冷凍)	213ｇ	320ｇ
  油	大1/2	大2/3
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ

  副菜

  小松菜のごまあえ

  材料	2人用	3人用
  小松菜のごまあえ（60g）(冷凍)	2袋	3袋

  副菜

  豆腐のお吸いもの

  材料	2人用	3人用
  豆腐(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  お吸いもの	2袋	3袋

• 作り方

  下ごしらえ

  アLovyuの生姜焼きは流水解凍。
  イ小松菜のごまあえは流水解凍。
  

  作り方

  • 1水菜はざく切り、トマトはくし形切り。
  • 2豆腐はさいの目に切って耐熱器にのせ、ラップをかけずに電子レンジ加熱（目安として1/2パック約1分30秒〜2分）。
  • 3フライパンに油を熱してアを両面焼いて盛り、1を添える。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 4器に水気をきった2、お吸いものを1人分ずつ入れ、熱湯（約160ml）を注ぐ。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

3/26(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/26(金)のお届けです。

3/26(金)

消費期限

3/28 (日)

調理時間

約 15 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜お魚の甘酢炒め副菜野菜焼売

魚と野菜を、酢の酸味が程よく効いた味付けで炒め合わせました！

• 骨取り赤魚＜粉付＞…小麦 使用
• 野菜しゅうまい＜食物繊維入り＞…小麦、卵 使用
• 骨取り赤魚＜粉付＞…赤魚：ノルウェー産

栄養成分（1人分）

エネルギー	462kcal
たんぱく質	23.1g
脂質	24.5g
炭水化物	37.6g
食塩相当量	4.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  お魚の甘酢炒め

  材料	2人用	3人用
  骨取り赤魚＜粉付＞（冷凍）	200ｇ	300ｇ
  	8切	12切
  れんこん(冷蔵)	70ｇ	100ｇ
  舞茸(冷蔵)	1/2パック	1/2パック
  ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
  玉葱	小2/3コ	小1コ
  油	大2	大3
  ごま油	大1	大1と1/2
  Aさとう	大2/3	大1
  A酢	大1	大1と1/2
  Aしょうゆ	大1と1/3	大2

  副菜

  野菜焼売

  材料	2人用	3人用
  野菜しゅうまい＜食物繊維入り＞（冷凍）	6コ	9コ
  白菜(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  しょうゆ
  練りからし

• 作り方

  作り方

  • 1白菜はざく切り。
  • 2れんこんはいちょう又半月の薄切りにして水にさらす。舞茸は根元を切って小房に分け、ピーマンは乱切り、玉葱はくし形切り。
  • 3野菜しゅうまいは凍ったまま、さっと水にくぐらせ、1と共に耐熱器にのせ、軽くラップをして電子レンジ加熱し（目安として2人用約3分20秒）、しょうゆ、お好みで練りからしを添える。
  • 4フライパンに油、ごま油を熱して、凍ったままの魚を焼き、焼き色がついたら隅によせ、2を炒める。
    
    [油]
    2人用：大2
    3人用：大3
    
    [ごま油]
    2人用：大1
    3人用：大1 1/2
    
    魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
  • 54にAを加えて炒め合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：さとう 大2/3、酢 大1、しょうゆ 大1 1/3
    3人用：さとう 大1、酢 大1 1/2、しょうゆ 大2
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

3/27(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック3/26(金)のお届けです。

3/27(土)

消費期限

3/28 (日)

調理時間

約 15 分

レシピを印刷する

ブックマークに追加

主菜ビーフシチュー副菜トマトカップサラダ

牛肉をじっくり煮込んで旨みを引き出した、コクのある深い味わいのシチューです。

• ビーフシチュー…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	405kcal
たんぱく質	13.4g
脂質	26.6g
炭水化物	25.4g
食塩相当量	1.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  ビーフシチュー

  材料	2人用	3人用
  ビーフシチュー（205g）（冷凍）	2袋	3袋

  副菜

  トマトカップサラダ

  材料	2人用	3人用
  卵	1コ	1コ
  トマト(冷蔵)	小1コ	小1と1/2コ
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  玉葱	小1/2コ	小2/3コ
  塩	少々	小1/4
  フレンチドレッシング	2/3袋	1袋
  Aマヨネーズ	大2/3	大1
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。※ここで同時にサラダの卵を水からゆでましょう（沸騰後約10分、すぐに流水の下で約1〜2分冷やす）。
  

  作り方

  • 1ビーフシチューは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2胡瓜は半量を斜め切り、残りは細切り。玉葱は繊維に逆らって薄切りにし、分量の塩でもみ、水にさらし、水気を絞る。
    
    [塩]
    2人用：少々
    3人用：小1/4
  • 3トマトは半分に切り、中をくり抜く。くり抜いたトマト（お好みで加減）は食べやすく切る。
  • 4ゆで卵は粗めにつぶす。
  • 5食べやすく切ったトマト、細切りの胡瓜、玉葱、4をドレッシング、Aであえ、半分に切ったトマトの中に詰め、ちぎったサニーレタス、斜め切りの胡瓜と共に盛る。
    
    [Aの調味料]
    2人用：マヨネーズ 大2/3、黒こしょう 少々
    3人用：マヨネーズ 大1、黒こしょう 少々
  • 61を盛り、軽く混ぜる。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます