4/5(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/5(月)のお届けです。

4/5(月)

消費期限

4/7 (水)

調理時間

約 15 分

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主菜チキンとお豆のトマトソース煮副菜焼き温野菜サラダ

ローストチキンとお豆をバジル風味のトマトソースでふっくらと煮込みました♪

• チキンとお豆のトマトソース煮…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	369kcal
たんぱく質	15.0g
脂質	22.9g
炭水化物	26.9g
食塩相当量	1.8g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  チキンとお豆のトマトソース煮

  材料	2人用	3人用
  チキンとお豆のトマトソース煮（160g）（冷凍）	2袋	3袋
  パセリ(冷蔵)	少々	少々
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  焼き温野菜サラダ

  材料	2人用	3人用
  かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  エリンギ(冷蔵)	2/3パック	1パック
  キャベツ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  オリーブ油又サラダ油	大1/2	大2/3
  Aマヨネーズ	大2	大3
  Aオリーブ油	小1	大1/2
  A水	大2/3	大1
  Aお好みでおろしにんにく	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1チキンとお豆のトマトソース煮は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約13〜15分）。
  • 2かぼちゃ、エリンギは薄切り、キャベツは大きめのざく切り。
  • 3フライパンにオリーブ油を熱して2を焼き、水少々を加えて蓋をし、弱火〜中火で蒸し焼く。
    
    [オリーブ油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 4Aを合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：マヨネーズ 大2、オリーブ油 小1、水 大2/3、お好みでおろしにんにく 少々
    3人用：マヨネーズ 大3、オリーブ油 大1/2、水 大1、お好みでおろしにんにく 少々
  • 53を盛り、4をかける。
  • 6グリーンリーフはちぎって1と共に盛り、ちぎったパセリを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/6(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/6(火)のお届けです。

4/6(火)

消費期限

4/8 (木)

調理時間

約 15 分

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主菜オムライス副菜丸ごとオニオンの簡単スープ

鶏肉・玉葱・人参・グリンピースを具材にした、トマトケチャップ味のチキンライス入り！

• オムライス…小麦、乳成分、卵 使用
• ベーコン…乳成分、卵 使用
• ※オムライスの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	492kcal
たんぱく質	16.0g
脂質	14.6g
炭水化物	75.7g
食塩相当量	5.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  オムライス

  材料	2人用	3人用
  オムライス（250g）（冷凍）	2袋	3袋
  トマトケチャップ
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  丸ごとオニオンの簡単スープ

  材料	2人用	3人用
  玉葱	小2コ	小3コ
  塩	少々	少々
  ベーコン	2枚	2枚
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  ほうれん草(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ
  A水	400ml	600ml
  Aコンソメ	1コ	1と1/2コ
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

• 作り方

  作り方

  • 1玉葱は上下を切り落とし、芯の方に深めに十文字に切り込みを入れ、切り込みに塩少々を振り、ラップで包んで電子レンジ加熱（目安として2人用約3分）。
  • 2鍋にAを煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：水 400ml、コンソメ 1コ
    3人用：水 600ml、コンソメ 1 1/2コ
  • 3ミニトマトは半分に切り、ほうれん草はざく切り、ベーコンは短冊切り。
  • 4オムライスは凍ったまま、袋に5〜6か所穴を開け、電子レンジ加熱（目安として1袋約5分30秒）。
  • 52に1、ベーコンを入れ、蓋をして中火で煮る。
  • 6ちぎったサニーレタス、4を盛り、ケチャップをかける。
  • 75にミニトマト、ほうれん草を加えてさっと煮、味をみて塩、黒こしょうする。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/7(水)のお料理

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4/7(水)

消費期限

4/9 (金)

調理時間

約 10 分

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主菜豚肉の塩麹炒め副菜えびカツ

塩麹の香りと旨みがきいたたれは、料理の口当たりをまろやかにし、素材の味を引き立てます☆

• えびカツ…小麦、乳成分、えび 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	481kcal
たんぱく質	29.2g
脂質	26.9g
炭水化物	29.8g
食塩相当量	2.5g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  豚肉の塩麹炒め

  材料	2人用	3人用
  豚コマ	160ｇ	240ｇ
  えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
  豆苗(冷蔵)	2/3袋	1袋
  小大豆もやし(冷蔵)	130ｇ	200ｇ
  ごま油	大1/2	大2/3
  塩麹のたれ	1袋	1と1/2袋
  しょうゆ	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々

  副菜

  えびカツ

  材料	2人用	3人用
  えびカツ（80g）（油調済）（冷凍）	2パック	3パック
  トマトケチャップ
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

• 作り方

  作り方

  • 1水菜はざく切り。
  • 2豆苗、えのき茸は根元を切って半分に切る。
  • 3えびカツは凍ったまま袋から出して耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2パック約2分50秒）。
  • 4フライパンにごま油を熱して豚肉、2、小大豆もやしを炒め、塩麹のたれ、しょうゆ少々を加えてからめ、黒こしょうを振る。
    
    [ごま油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 53、1を盛り、ケチャップを添える。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/8(木)のお料理

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4/8(木)

消費期限

4/10 (土)

調理時間

約 10 分

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主菜やわらかカルビのレタス巻き副菜黄金炒飯

香味野菜の旨みとフルーツの甘み、隠し味のゴマ油、豆板醤のコクが牛肉の美味しさを引き立てます。

• 旨だれ牛カルビ焼肉…小麦 使用
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	521kcal
たんぱく質	20.3g
脂質	38.2g
炭水化物	21.0g
食塩相当量	4.0g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  やわらかカルビのレタス巻き

  材料	2人用	3人用
  旨だれ牛カルビ焼肉（110g）（冷凍）	2袋	3袋
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  トマト(冷蔵)	小2/3コ	小1コ
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	1/4コ	1/3コ
  マヨネーズ

  副菜

  黄金炒飯

  材料	2人用	3人用
  卵	2コ	3コ
  ご飯	約400ｇ	約600ｇ
  (茶碗に軽く)	2と2/3杯	4杯
  塩	小1/3	小1/2
  こしょう	少々	少々
  油	大1/2	大2/3
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  しょうゆ	大1/2	大2/3

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1牛カルビ焼肉は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6分）。
  • 2もやしは軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱し（目安として100g約1分30秒）、水気をきる。
  • 3胡瓜は細切り、トマトは半月切り。
  • 4太葱は小口切り。
  • 5ボウルに卵を割りほぐし、ご飯を加えて混ぜ、塩、こしょうし、油を熱したフライパンで卵がパラパラになるまで炒める。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約400g（2 2/3杯）
    3人用：約600g（4杯）
    
    [塩]
    2人用：小1/3
    3人用：小1/2
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 64を加えてさっと炒め合わせ、鍋肌からしょうゆをまわしかける。
    
    [しょうゆ]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 71のたれを軽くきって（お好みで加減）、2、3、ちぎったグリーンリーフと共に盛り、マヨネーズを添える。
    
    グリーンリーフにお好みの具材を巻いてお召し上がりください。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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  • 無断転載を禁じます

4/9(金)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/9(金)のお届けです。

4/9(金)

消費期限

4/11 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜さばの塩レモンフライ副菜じゃこなす豆腐

国産の骨取りさばに、さっぱりとした塩レモンパン粉をまぶしました。

• 骨取り国産さばの塩レモンフライ…小麦 使用
• じゃこなす…小麦 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	637kcal
たんぱく質	31.1g
脂質	37.0g
炭水化物	40.9g
食塩相当量	2.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  さばの塩レモンフライ

  材料	2人用	3人用
  骨取り国産さばの塩レモンフライ(冷凍)	240ｇ	360ｇ
  	6切	9切
  かぼちゃ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  オクラ(冷蔵)	2本	3本
  油
  レタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量

  副菜

  じゃこなす豆腐

  材料	2人用	3人用
  じゃこなす（70g）（冷凍）	1と1/3袋	2袋
  豆腐	1パック	1と1/2パック
  削り節	適量	適量
  しょうゆ

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1じゃこなすは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約6〜8分）。
  • 2かぼちゃは薄切り、オクラは切り目を入れる。
  • 3フライパンに多めの油（1cm位）を熱し、2、凍ったままのフライを揚げ焼き、オクラは斜め半分に切る。
    
    魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
  • 4豆腐は軽く水気をきり、食べやすく切って盛り、1をのせて削り節を散らし、しょうゆをかける。
  • 5レタスはちぎり、3と共に盛る。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/10(土)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/9(金)のお届けです。

4/10(土)

消費期限

4/11 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜ツナマヨコーン＆アボカドベーコンのナンピッツァ副菜３種のピクルス

のせて焼くだけ！ツナマヨコーン＆アボカドベーコンの２種のピッツァをどうぞ！！

• ベーコン…乳成分、卵 使用
• ナチュラルチーズ…乳成分 使用
• ナン…小麦 使用
• ※ナンの栄養量を含む

栄養成分（1人分）

エネルギー	717kcal
たんぱく質	22.2g
脂質	34.8g
炭水化物	76.9g
食塩相当量	3.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  ツナマヨコーン＆アボカドベーコンのナンピッツァ

  材料	2人用	3人用
  まぐろ油漬缶	2/3缶	1缶
  マヨネーズ	大2	大3
  カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	30ｇ
  アボカド	2/3コ	1コ
  ベーコン	2枚	2枚
  Aトマトケチャップ	大2	大3
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  Aお好みでおろしにんにく	少々	少々
  ナチュラルチーズ(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
  ナン（70g）(冷凍)	4枚	6枚
  ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜(冷蔵)	適量	適量

  副菜

  ３種のピクルス

  材料	2人用	3人用
  ３種のピクルス(冷蔵)	80ｇ	120ｇ

• 作り方

  下ごしらえ

  アナンは解凍。
  

  作り方

  • 1アボカドは種を取り、皮をむいて薄切り。ベーコンは短冊切り。
  • 2油をきったまぐろ油漬をマヨネーズ（お好みで加減）であえる。
    
    [マヨネーズ]
    2人用：大2
    3人用：大3
  • 3Aを合わせる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：トマトケチャップ 大2、黒こしょう（あらびき）、お好みでおろしにんにく 各少々
    3人用：トマトケチャップ 大3、黒こしょう（あらびき）、お好みでおろしにんにく 各少々
  • 4半量のナンに2、コーン、半量のチーズをのせる。
  • 5残りのナンに3を塗り、1、残りのチーズをのせる。
  • 64、5をオーブン又オーブントースターでチーズが溶けるまで焼き、ちぎったグリーンリーフを添える。
    
    「３種のピクルス」は袋から出してそのまま召し上がれます。お好みでオリーブ油をかけても♪
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます