4/19(月)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/19(月)のお届けです。

4/19(月)

消費期限

4/21 (水)

調理時間

約 10 分

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主菜チキン南蛮副菜えのきの和風スープ副菜ごまごはん

ジューシーな鶏もも肉の唐揚げに、程良い酸味と甘みの南蛮だれをからめました☆

• チキン南蛮…小麦、乳成分、卵 使用
• タルタルソース…卵 使用
• チキン南蛮…鶏肉加工品：タイ製造
• ※ご飯の栄養量は含まれません

栄養成分（1人分）

エネルギー	323kcal
たんぱく質	15.7g
脂質	20.3g
炭水化物	19.3g
食塩相当量	3.9g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  チキン南蛮

  材料	2人用	3人用
  チキン南蛮（115g）(冷凍)	2袋	3袋
  タルタルソース	2袋	3袋
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜(冷蔵)	適量	適量

  副菜

  えのきの和風スープ

  材料	2人用	3人用
  えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
  キャベツ(冷蔵)	100ｇ	150ｇ
  細葱(冷蔵)	少々	少々
  Aだし汁	400ml	600ml
  A塩	小1/3	小1/2
  Aしょうゆ	大2/3	大1
  Aみりん	大1/2	大2/3

  副菜

  ごまごはん

  材料	2人用	3人用
  白ごま	1と1/3袋	2袋
  ご飯	約300ｇ	約450ｇ
  (茶碗に軽く)	2杯	3杯
  塩	少々	小1/4

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1チキン南蛮は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2鍋にAを煮立てる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：だし汁 400ml、塩 小1/3、しょうゆ 大2/3、みりん 大1/2
    3人用：だし汁 600ml、塩 小1/2、しょうゆ 大1、みりん 大2/3
  • 3えのき茸は根元を切って半分に切り、キャベツは細切り。
  • 4細葱は小口切り。
  • 52の鍋に3を入れて煮、4を散らす。
  • 6温かいご飯にごま、塩を混ぜる。
    
    [ご飯（茶碗に軽く）]
    2人用：約300g（2杯）
    3人用：約450g（3杯）
  • 71を盛って軽く混ぜ、ちぎったグリーンリーフ、ミニトマトを添え、タルタルソースをかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/20(火)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/20(火)のお届けです。

4/20(火)

消費期限

4/22 (木)

調理時間

約 15 分

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主菜お魚の油淋ソース副菜レンジ焼き餃子

カリッと焼き揚げた魚に油淋ソースをかけた、ご飯がすすむ一品！

• 骨取りかれい＜粉付＞…小麦 使用
• レンジ対応焼餃子…小麦、乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	507kcal
たんぱく質	29.9g
脂質	25.0g
炭水化物	40.1g
食塩相当量	4.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  お魚の油淋ソース

  材料	2人用	3人用
  骨取りかれい＜粉付＞（冷凍）	160ｇ	240ｇ
  	8切	12切
  油
  生揚げ	2/3枚	1枚
  パプリカ(赤)(冷蔵)	2/3コ	1コ
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  豆板醤	1/2袋	2/3袋
  Aさとう	大1	大1と1/2
  A酢	大1と1/3	大2
  Aしょうゆ	大1と1/3	大2
  Aごま油	小2/3	小1
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

  副菜

  レンジ焼き餃子

  材料	2人用	3人用
  レンジ対応焼餃子（115g）（冷凍）	2パック	3パック
  酢
  しょうゆ

• 作り方

  作り方

  • 1水菜はざく切り。
  • 2パプリカは乱切り、生揚げは食べやすく切る。
  • 3太葱はみじん切りにし、豆板醤（お好みで加減）、Aと合わせておく。
    
    [Aの調味料]
    2人用：さとう 大1、酢、しょうゆ 各大1 1/3、ごま油 小2/3
    3人用：さとう 大1 1/2、酢、しょうゆ 各大2、ごま油 小1
  • 4餃子は袋から取り出し、凍ったままトレーごと耐熱器にのせ、電子レンジ加熱し（目安として1パック約2分10秒、2パック約3分50秒）、酢じょうゆを添える。
  • 5フライパンに多めの油（1cm位）を熱して凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。
    
    魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。
  • 6油を適量残して2を炒め、5に盛り、3をかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

  • 無断転載を禁じます

4/21(水)のお料理

Ｌｏｖｙｕクイック4/21(水)のお届けです。

4/21(水)

消費期限

4/23 (金)

調理時間

約 15 分

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主菜塩だれカルビのチョレギ丼副菜サムゲタン風雑穀スープ

牛肉をにんにく、生姜、黒こしょう入りの塩だれで味付けした丼の具です。

• 塩だれカルビ丼の具…小麦 使用
• 塩だれカルビ丼の具…牛肉：アメリカ産

栄養成分（1人分）

エネルギー	378kcal
たんぱく質	17.5g
脂質	23.8g
炭水化物	20.1g
食塩相当量	3.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  塩だれカルビのチョレギ丼

  材料	2人用	3人用
  塩だれカルビ丼の具（110g）（冷凍）	2袋	3袋
  太葱（冷蔵）	1/3本	1/2本
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  焼きのり	2/3袋	1袋
  白ごま	2/3袋	1袋

  副菜

  サムゲタン風雑穀スープ

  材料	2人用	3人用
  若鶏ムネ肉	60ｇ	90ｇ
  A酒	大1/2	大2/3
  A塩	少々	少々
  国内産かんたんまぜ込み十六種雑穀米	50ｇ	75ｇ
  大根(冷蔵)	150ｇ	220ｇ
  生姜	1/3カケ	1/2カケ
  B水	400ml	600ml
  B鶏がらスープの素	大2/3	大1
  Cしょうゆ	少々	少々
  Cごま油	少々	少々
  Cこしょう	少々	少々
  片栗粉	小1	大1/2

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1カルビ丼の具は凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約7分）。
  • 2鶏肉は厚みを平均にし、耐熱器にのせてAを振り、ラップをかけて電子レンジ加熱し（目安として60g約3分）、裂く（蒸し汁は取っておく）。
    
    [Aの調味料]
    2人用：酒 大1/2、塩 少々
    3人用：酒 大2/3、塩 少々
  • 3鍋にBを煮立てる。
    
    [Bの調味料]
    2人用：水 400ml、鶏がらスープの素 大2/3
    3人用：水 600ml、鶏がらスープの素 大1
  • 4大根は短冊切り、生姜はせん切り。
  • 53の鍋に4、2（蒸し汁ごと）、十六種雑穀米を加えて蓋をして中火で煮る。
  • 6太葱は斜め薄切りにして水にさらし、グリーンリーフはちぎる。
  • 71のたれを軽くきり（たれは取っておく）、6とあえる。
  • 8温かいご飯に7のたれ（お好みで加減）をかけて7をのせ、もみのり、ごまを散らす。
  • 95に火が通ったらCで調味し、倍量の水で溶いた片栗粉でとろみをつける。
    
    [Cの調味料]
    2人用：しょうゆ、ごま油、こしょう 各少々
    3人用：しょうゆ、ごま油、こしょう 各少々
    
    [片栗粉]
    2人用：小1
    3人用：大1/2
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
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4/22(木)のお料理

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4/22(木)

消費期限

4/24 (土)

調理時間

約 10 分

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主菜１／２日分の野菜がとれるカレー副菜フレンチサラダ

1/2日分の野菜が無理なくとれる野菜カレーは、じゃが芋、かぼちゃ、玉葱、トマト、人参、枝豆、にんにく、生姜入り。ヘルシーなのにコクがあり、お子様でも食べられる辛さです◎

• 1/2日分の野菜がとれるカレー＜8種の野菜入り＞…小麦、乳成分 使用
• ブロッシェンソーセージ…小麦、乳成分 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	380kcal
たんぱく質	10.5g
脂質	25.0g
炭水化物	27.3g
食塩相当量	2.4g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

  表示する数量を選択する 2人用3人用

  主菜

  1/2日分の野菜がとれるカレｰ

  材料	2人用	3人用
  1/2日分の野菜がとれるカレー（180g）（冷凍）	2袋	3袋
  ブロッシェンソーセージ（35g）（冷凍）	2本	3本

  副菜

  フレンチサラダ

  材料	2人用	3人用
  胡瓜(冷蔵)	2/3本	1本
  ミニトマト(冷蔵)	2コ	3コ
  貝割大根(冷蔵)	2/3パック	1パック
  サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  Aさとう	大1/2	大2/3
  A塩	少々	小1/4
  A酢	大1	大1と1/2
  Aオリーブ油又サラダ油	大1	大1と1/2
  Aこしょう	少々	少々

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  イソーセージをゆでる湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1カレーは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約8〜10分）。
  • 2イが沸騰したら少し火を弱め、凍ったままのソーセージを入れ、約6分30秒ゆでる。
  • 3胡瓜は縞目に皮をむいて乱切り、ミニトマトはくし形切り、貝割大根は根元を切って半分に切り、サニーレタスはちぎる。
  • 43を盛り、食べる直前にAを合わせてかける。
    
    [Aの調味料]
    2人用：さとう 大1/2、塩 少々、酢、オリーブ油又サラダ油 各大1、こしょう 少々
    3人用：さとう 大2/3、塩 小1/4、酢、オリーブ油又サラダ油 各大1 1/2、こしょう 少々
  • 5温かいご飯に1をかけ、2をのせる。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
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4/23(金)のお料理

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4/23(金)

消費期限

4/25 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜豚肉とキャベツのミルフィーユ副菜具がたっぷりミネストローネ

スキレットのような直火ＯＫのフライパンがある方は、そのままチーズを散らしてオーブン又オーブントースターで焼くのもオススメ♪

• きざみオニオンソース…小麦 使用
• ナチュラルチーズ…乳成分 使用
• 具がたっぷりミネストローネ…小麦、乳成分、卵 使用
• 具がたっぷりミネストローネ…トマト・ピューレーづけ：イタリア製造

栄養成分（1人分）

エネルギー	389kcal
たんぱく質	20.2g
脂質	24.2g
炭水化物	23.3g
食塩相当量	3.7g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  豚肉とキャベツのミルフィーユ

  材料	2人用	3人用
  キャベツ(冷蔵)	300ｇ	450ｇ
  豚ひき肉	130ｇ	200ｇ
  えのき茸(冷蔵)	2/3袋	1袋
  きざみオニオンソース	2/3袋	1袋
  Aコンソメ	1コ	1と1/2コ
  A塩	少々	少々
  Aこしょう	少々	少々
  油	大1/2	大2/3
  酒	大2/3	大1
  ナチュラルチーズ	30ｇ	40ｇ
  パセリ(冷蔵)	少々	少々

  副菜

  具がたっぷりミネストローネ

  材料	2人用	3人用
  具がたっぷりミネストローネ（180g）（冷凍）	2袋	3袋

• 作り方

  下ごしらえ

  ア湯煎する湯を沸かす。
  

  作り方

  • 1ミネストローネは凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約10分）。
  • 2キャベツは大きめのざく切り、えのき茸は根元を切って粗みじんに切る。コンソメは刻む。
  • 3ひき肉にA、えのき茸、きざみオニオンソースを加えてよく混ぜる。
    
    [Aの調味料]
    2人用：コンソメ 1コ、塩、こしょう 各少々
    3人用：コンソメ 1 1/2コ 塩、こしょう 各少々
  • 4フライパンに油を塗り、3を広げてキャベツをのせ、酒を振って蓋をして中火で蒸し焼く。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
    
    [酒]
    2人用：大2/3
    3人用：大1
  • 54に火が通ったら、耐熱器にのせてチーズを散らし、オーブン又オーブントースターでチーズが溶けるまで焼き、ちぎったパセリを散らす。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
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4/24(土)のお料理

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4/24(土)

消費期限

4/25 (日)

調理時間

約 15 分

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主菜めかじきの和風ソテー副菜ペッパーポークとオニオンのサラダ

大根おろしでさっぱり仕上げた醤油味のソースで食べるお魚メニュー☆

• 大根おろしソース…小麦 使用
• ペッパーポーク…乳成分、卵 使用

栄養成分（1人分）

エネルギー	256kcal
たんぱく質	23.0g
脂質	12.9g
炭水化物	11.6g
食塩相当量	2.1g

作り方

ご家庭でカンタン手間いらず♪

• 材料

  材料

  ※ 赤文字の調味料等はご家庭でご用意ください。

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  主菜

  めかじきの和風ソテー

  材料	2人用	3人用
  めかじき（冷凍）	2切	3切
  	160ｇ	240ｇ
  A酒	大1/2	大2/3
  A塩	少々	少々
  A黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  ぶなしめじ(冷蔵)	1/2パック	2/3パック
  油	小1	大1/2
  もやし（冷蔵）	100ｇ	150ｇ
  油	大1/2	大2/3
  塩	少々	少々
  黒こしょう(あらびき)	少々	少々
  大根おろしソース	1と1/3袋	2袋
  水菜(冷蔵)	1/5ワ	1/4ワ

  副菜

  ペッパーポークとオニオンのサラダ

  材料	2人用	3人用
  ペッパーポーク（110g）	2/3袋	1袋
  玉葱	小1/3コ	小1/2コ
  グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
  お好みのドレッシング

• 作り方

  下ごしらえ

  ア魚は解凍する。
  

  作り方

  • 1ぶなしめじは根元を切って小房に分け、水菜はざく切り。
  • 2玉葱は薄切りにし、塩もみして水にさらし、水気を絞る。グリーンリーフはちぎる。
  • 3魚は1人4切当てに切り、Aを振る。
    
    [Aの調味料]
    2人用：酒 大1/2、塩、黒こしょう（あらびき） 各少々
    3人用：酒 大2/3、塩、黒こしょう（あらびき） 各少々
  • 4フライパンに油を熱してもやしを炒め、塩、黒こしょうして盛る。
    
    [油]
    2人用：大1/2
    3人用：大2/3
  • 5油を足して魚、ぶなしめじを炒めて4にのせ、大根おろしソースをかけ、水菜をのせる。
    
    [油]
    2人用：小1
    3人用：大1/2
  • 62、ペッパーポークを盛り、お好みのドレッシングをかける。
    
    

  ご確認ください

  • 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
  • 天候異変等で入荷不可能な場合は一部を変更させていただくことがございます。
  • 調理時間は、下ごしらえ・盛り付けを抜いた2人用の目安です。
  • 完成写真は記載の無い場合は1人用となります。
  • その他詳しい内容は こちら

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